¿Qué alimentos contienen magnesio?
El magnesio es un elemento muy importante parafuncionamiento normal del cuerpo. Especialmente fuertes en magnesio necesitan jóvenes, mujeres embarazadas y lactantes, atletas y ancianos. Si tienes calambres y temblores, te vuelves más irritable y tu concentración disminuye; el cabello comienza a caerse, y las uñas se rompen, entonces podemos concluir que a su cuerpo le falta magnesio. Para compensar la falta de este elemento vital no es necesario comprar vitaminas costosas, simplemente puede incluir en su dieta algunos alimentos que contienen magnesio.
Entonces, el magnesio se encuentra en alimentos que ustedse puede comprar fácilmente en las tiendas. De hecho, el magnesio se encuentra en muchos productos, pero el porcentaje de magnesio en cada uno de ellos es diferente. En este artículo, descubrirá qué productos contienen más magnesio.
En primer lugar son las semillas de calabaza, semillas de sésamo,cacahuetes, almendras, anacardos y piñones. Estos productos también contienen muchas otras sustancias útiles, pero el magnesio es la mayor cantidad. En cuanto a las almendras, se recomienda sumergirlas en agua durante la noche antes de usarlas. Por la mañana, puede comer nueces sin cáscara, de modo que todas las sustancias útiles se digieran.
Además de las nueces, el magnesio está muy presente en el cacao,brotes de trigo germinados, copos de maíz y salvado de trigo (más tasa diaria), por lo que puede comenzar el día comiendo salvado o copos de maíz para el desayuno, lavando su cacao. De los otros productos, se puede observar el arroz, en el que se encuentra la mitad del magnesio diario, así como el trigo sarraceno. Además, el magnesio es rico en legumbres, así que apóyate en los frijoles y los guisantes si no tienes magnesio. De todos estos productos, puede preparar deliciosos platos que, en general, hacemos todos los días.
El magnesio también está presente en algunos vegetales yfrutas, pero debe recordar que después del tratamiento térmico, el magnesio puede desaparecer de estos productos, por lo que deben consumirse crudos. Entonces, con la falta de magnesio en su cuerpo, preste atención a las siguientes verduras y frutas: espinacas, ciruelas pasas, pasas, aguacate, plátano, remolacha, cebolla, etc.
En este artículo, te dijimos en quélos productos contienen magnesio. Presta atención a tu dieta. Si descubre que no ha comido estos productos durante mucho tiempo, entonces vale la pena adquirirlos y consumirlos de inmediato. La falta de magnesio puede tener graves consecuencias, pero la superabundancia es difícil de obtener, por lo que no hay necesidad de temer la sobreabundancia de magnesio. Cuida tu salud
