Cómo tomar una ducha?
Incluso en casa, hay una oportunidadrelájese después de un duro día de trabajo o de un entrenamiento intensivo, y también anímese y recargue sus baterías durante todo el día. Todo el mundo sabe que los tratamientos de agua, además de limpiar la piel, también tienen un efecto beneficioso en el cuerpo.
Cómo tomar una ducha vigorizante
La ducha de la mañana generalmente se toma no solo por el bien depropósitos higiénicos, pero también para ayudar a despertar todo el cuerpo y ajustarse al estado de ánimo de trabajo. Tomar una ducha por la mañana se ha convertido en una especie de tradición. Desde un punto de vista psicológico, al menos 10 minutos de la mañana en la ducha dan a la persona una sensación de pureza, ligereza e incluso confianza.
Por cierto, si te das una ducha en la ducha,Encienda la radio en su onda favorita y continúe con el procedimiento. Durante el procedimiento de la mañana, puede usar un gel de ducha, que tiene un efecto estimulante. Por ejemplo, puede ser un gel con un sabor intenso: naranja, limón, lima o sandía.
Cómo tomar una ducha relajante
Entonces, para relajarse, enciendael agua es cómoda para ti la temperatura. Párese bajo la corriente de agua y cierre los ojos. Imagínese cómo toda su fatiga, tensión y malos pensamientos fluyen con el agua. También puede usar su gel de ducha favorito, que tiene un efecto calmante.
Complete el procedimiento puede verterse desde el cubo de decocción de hierbas. Bueno para este ajuste: manzanilla, abedul, bálsamo de limón, lavanda y muchas otras hierbas que te gusta.
Cómo tomar una ducha de contraste
Una ducha de contraste se puede llamar curativa, ya quehace que la piel sea flexible, elimina toxinas, mejora la circulación sanguínea, fortalece el sistema inmunológico y hace que el cuerpo sea resistente a las influencias ambientales. Entonces, hay varias reglas sobre cómo tomar una ducha de contraste correctamente.
- Lo más importante es una medida. No sea demasiado entusiasta, acostúmbrese a templar gradualmente. Primero tome una ducha de contraste durante 5-7 minutos y no haga que el agua esté demasiado fría y caliente. Solo con el tiempo, cuando el cuerpo se acostumbra a los cambios de temperatura, aumenta su contraste.
- Siempre comience a verter en la parte superior del cuerpo, lo mejor de todo desde la cabeza.
- Primero, encienda agua tibia, lo cual es cómodo para usted. Párese un poco debajo y agregue un poco de calor. El punto es darle calidez al cuerpo.
- Cuando esté listo, haga aguamoderadamente frío. Siempre comience a enfriar el cuerpo desde arriba, incluso desde la cabeza. Tenga en cuenta que para permanecer bajo agua fría necesita 2 veces menos que con agua caliente y, en cualquier caso, no permitir la hipotermia.
- Después de la ducha, limpie con una toalla seca.
Junto con los tipos de ducha anteriores,también hay una ducha higiénica normal. Su significado es limpiar el cuerpo. Puede tomar una ducha tantas veces como lo necesite, pero puede averiguar cómo hacerlo correctamente en el artículo Cómo tomar una ducha correctamente.
