¿Qué hacer cuando el alma es mala?
Hay días en que todo parece negro ysin esperanza, cuando es doloroso y difícil. Pocas personas, al entrar en esta situación, saben claramente qué hacer cuando el alma es mala. Todos tienen sus propias recetas. Alguien enciende la música triste y se deleita con su dolor, y alguien se esfuerza por relajarse.
Consejo psicológico
¿Qué hacer cuando el alma es mala?
Buscamos y eliminamos el motivo
Comprenda las razones de su condición: no hayuna persona es mala sin razón, sin razón. Todo tiene sus causas, y tu estado también, solo necesitas encontrarlos. ¿Cómo hacer esto? Algunas razones son obvias, otras están ocultas en el fondo y pueden ser incomprensibles y no evidentes. ¿Cómo encontrar las causas ocultas? Sumérgete en tu condición, trata de fortalecerla. Debe hacerse con mucho cuidado y con lo que puede ayudar, por ejemplo, la música que coincida con su estado de ánimo. Desarrolla los pensamientos que te vienen a la mente en este estado, piensa de dónde vienen. Piense en qué imágenes y asociaciones tiene en este estado, alguna vez lo ha tenido antes.
Elimine la causa de su condición. Sí, algunas veces es simplemente imposible: no puede resucitar a un ser querido o solucionar una situación, pero puede eliminar la causa de su afección, por ejemplo, para presentar un diálogo con alguien que ya no está con su abusador o consigo mismo en el pasado. Puede eliminar lo que le recuerda una situación traumática: fotos, regalos, cosas, incluso olores. Cuantas menos cosas le recuerden los eventos dolorosos, más fácil será dejar de pensar en ellos.
El cambio ayudará
Cambia la situación: cuando todo está mal, puedes simplementesalir a caminar, reunirse con alguien, ir a un lugar nuevo o incluso salir de la ciudad por completo. Cambiando el entorno a tu alrededor, otra vez puedes cambiar la manera de pensar y asociar que le das al lugar en el que te encuentras. Distraer, obtener nuevas impresiones y emociones. Sí, incluso si solo piensa en hacer reparaciones o reajustes en el hogar, será algo para distraer y dónde poner su fuerza.
Trabajo: haz algo tangible, entonces ¿qué eres?inmediatamente verá el resultado, puede ser bordado, dibujo, cocción y la misma reparación o reordenación de los muebles. Ocúpate a ti mismo y a tu cuerpo con actividad. Al ver que su fuerza no se desperdicia, pero con el beneficio, se sentirá mucho mejor.
Crea una actitud positiva
Date unas vacaciones, por favor, tu cuerpo o alma. Hazte un baño favorito con espuma, come tus platos favoritos y especialmente los dulces, cambia tu peinado o ve al cine para una buena película.
Piensa en tus logros: recuerda todo lo quelogró lo que usted es bueno, tal vez tenga recompensas y de lo que puede estar orgulloso. Puede ser incluso cosas pequeñas, lo principal es que son útiles y te recuerdan lo bueno y lo que puedes hacer. Aprendí a nadar, encontré el mejor tipo de té verde, aprendí a entender los modelos de autos, conocí a todos mis colegas, etc. Puede hacer una lista de sus logros y admirarlos cuando se siente triste. Las listas de adquisiciones de materiales también ayudarán.
Nuevos objetivos y logros
Haga un plan o simplemente piense en un objetivo para el cualte esforzarás. Puede ser un deseo o un sueño, pero es necesariamente algo que realmente puedes hacer tú mismo. Al principio, puede establecer pequeñas metas que ayudarán a implementar un objetivo global. Tal como objetivo global "bajar de peso a 20 kilos" se puede dividir en pequeñas: comer bien, hacer ejercicios, correr, hacer ejercicios aeróbicos. Es útil establecer plazos, pero deben ser reales. No maneje usted mismo términos imposibles de cumplir, es mejor tomar el tiempo para reservar y estar orgulloso de ti mismo, si se realiza el plan anterior.
Aquí hay 7 pasos que explican qué hacer cuando está activadoel alma es mala Decide por ti mismo qué es lo mejor para ti y en qué medida sigues cada uno de ellos; Ya sea para hundirse en su dolor para encontrar las razones o dejarlo de inmediato y deshacerse de los recordatorios. Si su condición empeora sin motivo aparente y no desea hacer nada, vaya a un psicólogo o psicoterapeuta.
