¿Cómo lidiar con la depresión?
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La depresión es un trastorno mental caracterizado por ciertos cambios en el estado emocional de una persona. Primero que nada, son:
- melancolía y depresión del estado de ánimo
- sin causa de miedo,
- mayor irritabilidad,
- llanto,
- propensión a la autoflagelación.
Millones de personas en todo el mundo sufren de la depresión en curso de una forma u otra, independientemente de su género, edad o estado social. Hablemos de cómo curarla.
Para combatir eficazmente cualquier enfermedad, primero debe determinar las causas de su aparición.
Las causas de la depresión
Las causas de la depresión son de origen biológico, psicológico o social.
Razones biológicas
- Trastornos hereditarios o externos de los procesos neuroquímicos en el cuerpo, en particular, una disminución en la producción de serotonina.
- La aceptación de algunos medicamentos que pueden desencadenar un ataque de depresión.
- Enfermedades graves, incurables o crónicas, a veces acompañadas de dolor intenso.
Razones psicológicas
- Propiedades especiales del personaje
- Serios problemas de vida
- Muerte o pérdida de una persona muy cercana
- Estrés crónico debido a la dislocación constante en el hogar y en el trabajo
Razones sociales
- La crisis de la mediana edad
- Soledad y falta de amigos
- Trastorno de la vida
En el caso de que la depresión sea leve, no haya pasado a la etapa crónica y no sea causada por ninguna enfermedad física, se puede manejar de forma independiente.
Cómo lidiar con la depresión: consejos
Trata de no pensar en lo malo
Si torturaste problemas cotidianos,el trabajo sale mal, todo lo que acaba sale mal y los problemas crecen como una bola de nieve, en cualquier caso, no puede quedarse solo en casa, mira fijamente a un punto e infinitamente desplazamiento en mi cabeza toda esta negatividad, ya que este es un camino directo a la depresión . Con el fin de deshacerse de estos pensamientos intrusivos, dejar de ver y sin rumbo examen de conciencia, dejar de sentir lástima por ti mismo. Subir, eventualmente, desde el sofá y hacer un trabajo útil. Sobre eso, ¿qué más se puede hacer en esta situación, usted aprenderá de nuestro artículo ¿Cómo deshacerse de los malos pensamientos.
No guardes en ti emociones negativas
No puede experimentar constantemente todos los problemas en elprofundidad del alma Para no caer en una depresión profunda, es útil, al menos algunas veces, dejar de reprimir tus emociones y, como dicen, liberar el vapor. El más fácil e inofensivo para otros obtener este tipo de descarga es romper a llorar, si es realmente insoportablemente triste y solitario, porque se sabe que las lágrimas son uno de los antidepresivos más poderosos, purifican y pacifican el alma.
Llevar un estilo de vida activo
No hace falta decir, deportes,camina en la naturaleza, caza, pesca, ciclismo, baile, fitness, yoga o aeróbicos (la lista puede continuar) aumenta la vitalidad y mejora el estado de ánimo. Además, la fatiga física banal, que es el resultado natural de tales ejercicios, alivia los pensamientos dolorosos antes de quedarse dormido y garantiza un sueño sano y sano sin malos sueños.
Hacer amigos
Independientemente de salir de la depresión a veces sucedeextremadamente difícil En este caso, la comunicación con las personas puede salvarte. Regístrese en la sección de deportes, un círculo de canto coral o baile de salón, busque amigos en las redes sociales, conviértase en una organización benéfica voluntaria, es decir, intente maximizar su círculo social. Si básicamente no te gustan los extraños, y la comunicación con ellos es dolorosa para ti, consigue un amigo silencioso de cuatro patas.
Acerca de qué otras formas puede tratar usted mismo con la depresión, lea en nuestros artículos Cómo lidiar con la depresión y Qué hacer cuando todo es malo.
Medicina en la lucha contra la depresión
Si la depresión es prolongada,en forma severa o causada por causas biológicas, la implementación de todas estas recomendaciones puede no ser suficiente para deshacerse de ella. En este caso, requerirá asistencia médica ya completa, que incluye psicoterapia y tratamiento médico.
La psicoterapia consiste en un curso de conversaciones individuales, que se lleva a cabo con el paciente por un médico-psicoterapeuta, así como en visitas a pacientes con sesiones de tratamiento grupal de depresión.
La medicación se basa enel uso de drogas del grupo de antidepresivos. Dichos medicamentos son obligatorios designados por el médico tratante. Solo un médico puede elegir correctamente el medicamento correcto para un paciente en particular y determinar su dosis. Aquí es necesario decir que algunos pacientes tienen miedo de tomar antidepresivos debido a la opinión prevaleciente entre las personas de que tales tabletas causan dependencia a las drogas (en otras palabras, si las toma se convertirá en un drogadicto). Sin embargo, tales temores son absolutamente infundados, ya que los antidepresivos modernos, a diferencia de los tranquilizantes usados anteriormente, como Relanium o Tazepam, son completamente inofensivos. Alivia eficazmente los síntomas de la depresión y, al mismo tiempo, no son adictivos; solo necesita realizar la terapia bajo la supervisión de un médico y tomarlos estrictamente de acuerdo con la prescripción.
