¿Cómo caminar sobre las manos?
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Caminar sobre tus manos es un truco complicado. Para dominar esta habilidad, necesitas paciencia y fuerza. No es por nada que los gimnastas y los artistas de circo, es decir, las personas que tienen un cuerpo desarrollado y fuerte, que saben cómo usarlo a la perfección y demostrar habilidades increíbles, son capaces de caminar sobre sus manos la mayoría de las veces.
Por supuesto, casi cualquier persona puedeaprende a caminar sobre las manos. Lo principal es tener paciencia y resistencia. Si su deseo de caminar sobre las manos surgió repentinamente, y no fue a practicar deportes antes, y en consecuencia, no tiene entrenamiento físico, entonces al principio debe ir a las barras y barras horizontales para prepararse un poco. Esto ayudará a minimizar sus antebrazos, hombros y muñecas.
Pero, si perteneces a aquellos que puedentirar de la barra transversal de 10 a 20 veces, puede embarcarse en el entrenamiento de forma segura. ¿Cómo aprender a caminar en tus manos? Para responder a esta pregunta, consideremos un conjunto de ejercicios que lo ayudarán a convertirse en un experto en esta actividad.
Nos damos la mano
Antes que nada, antes de aprender a caminarmanos, necesitas aprender a pararte en tus manos. Para hacer esto, debes preparar tus extremidades superiores. Deben bombearse adecuadamente para que sus manos puedan soportar la carga: el peso de su propio cuerpo. Para hacer esto, es necesario hacer flexiones durante al menos tres semanas. Un día debe realizarse al menos 40-50 ejercicios. Al girar, la parte posterior debe estar perfectamente recta. Y la condición principal: las flexiones deben realizarse de forma correcta y regular.
Aprendiendo a mantener el equilibrio
Ahora necesitas aprender a pararte con confianzamanos. Necesitas ir a la pared, descansar sobre el ancho de los hombros con las manos en el piso (la distancia a la pared debe ser de 50 cm), después de lo cual debes intentar pararte sobre tus manos para que tus pies descansen contra la pared. Para realizar este ejercicio, es necesario hacer un fuerte empujón con los pies. Desde la primera vez, es poco probable que haga este truco. Pero no te desesperes. Un poco de paciencia y entrenamiento celoso, y todo sucederá.
Aprender a caminar sobre los brazos correctamente
Después de haber aprendido a pararte en tus brazospared durante unos minutos, puede aprender a caminar sobre sus manos. Al comienzo de los ejercicios será desagradable y aterrador, ya que no se puede evitar. Pero para asegurarse de que las caídas no dañen su salud, debe aprender a caer bien. El otoño no debería ser como una bolsa de papas, sino de manera competente. Se ve así:
- En el momento de la caída, debe agrupar, presionarcabeza a pecho, tratando de realizar un avance. Además, las primeras sesiones de caminar sobre sus manos deben estar en el suelo, establecido por algo blando, tales como colchones o esteras. Esto lo ayudará a evitar moretones y lesiones graves y peligrosas.
- Si dominaste una caída segura yaprendió a pararse con confianza en la pared, y también tendió el piso con material blando, luego puede proceder con seguridad al mismo proceso de movimiento en sus manos. Para hacer esto, debes tomar medidas, aumentar su número gradualmente, mientras intentas mantenerte a tu lado la mayor cantidad de tiempo posible. Como regla general, puede aprender rápidamente a controlar el equilibrio de su cuerpo. Después de eso, cuando camina sobre sus manos se sentirá más seguro.
Caminar sobre las manos es un proceso complejo, pero la dificultad solo está presente al comienzo del entrenamiento. El seguro adecuado, las ocupaciones permanentes y la confianza en sí mismo lo ayudarán a aprender rápidamente a caminar sobre sus manos.
Solo adelante
Si entiendes cómo caminar sobre tus manos, pero aún asímiedo de intentarlo, entonces al principio vale la pena darse cuenta de su fuerza. Si ha tenido lesiones y dislocaciones graves anteriormente, es mejor abandonar esta empresa. El deseo de aprender a caminar sobre sus manos tan grandes que no se puede hacer nada al respecto, a continuación, encontrar a alguien que es competente en la materia y será capaz de ayudarle. ¡Lo principal es no rendirse y avanzar hacia su objetivo!
