¿Cómo hacer un golpe de recuperación?
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Levantar con un golpe es un ejercicio popular en las clases de educación física, en el ejército, y también es básico en gimnasia. Ahora le diremos cómo hacer un aumento en un golpe.
Técnica de levantamiento con una revolución
El recrudecimiento con un golpe consiste en lo siguientesecuencia. Primero, simplemente tira (no olvides que las manos durante el pull-up deben estar en el ancho de los hombros). Cuando se tira a la altura máxima, levantamos las piernas con un golpe sucesivo posterior (idealmente, tirar y lanzar los pies se hacen simultáneamente). Los principiantes o aquellos que no pueden hacer el ejercicio, generalmente al principio hacen mejoras ligeras con golpes de estado. Después de todo, será más fácil tirar a la mitad e inmediatamente realizar un golpe (esta versión del ejercicio se considera no del todo correcta, por lo que a menudo es hecha por principiantes). Levantar las piernas mientras es deseable comenzar de inmediato, tan pronto como doble los brazos en los codos. Además, el ejercicio puede ser complicado de varias maneras, por ejemplo, primero aprieta y luego arroja los pies, o incluso una opción más difícil: primero levanta las piernas, tira hacia arriba y luego gira.
La versión preliminar se considera clásica,Sin embargo, un ascensor con un golpe de estado se puede realizar en el estilo de una pluma. La diferencia con la versión anterior es que cuando realiza un golpe, no puede tocar la barra. Esta opción es mucho más difícil de implementar.
Es mejor ver una vez, cómo aprender a hacer una recuperación con un golpe que cien veces para leer al respecto. Sugerimos ver el video tutorial en esta página.
