Cómo secar el cuerpo?

El cuerpo humano está organizado de tal manera queel alivio máximo de los músculos se puede lograr solo con una cantidad mínima de grasa subcutánea y un gran volumen de masa muscular. Al mismo tiempo, hay una sutileza. Con un aumento en el volumen muscular, la capa de grasa aumenta simultáneamente. Secar el cuerpo es la mejor manera de darle al cuerpo el alivio deseado. Veamos cómo secar el cuerpo adecuadamente.

Aspectos destacados del secado

El secado debe ser solo en ausencia de exceso de peso. El procedimiento de secado tiene como objetivo la quema de grasa subcutánea. De lo contrario, debe recurrir a ejercicios para perder peso y las dietas.

Hay tres componentes principales de secado: dieta,drogas de apoyo y una serie de ejercicios. Secar los músculos es un proceso largo y complejo. Lo más probable es que los resultados serán visibles solo después de algunas semanas. Por lo tanto, no te desesperes si el progreso no llega de inmediato. Para inspirarte, puedes leer nuestro artículo. Cómo secar el cuerpo.

Nutrición adecuada

El alimento de cuatro fases más común al secarse. Además, si está sintonizado para secar adecuadamente el cuerpo, entonces es conveniente recoger la comida y observar el régimen.

1. Dieta baja en carbohidratos. En esta etapa, la nutrición debe equilibrarse de forma que se reduzca la ingesta de carbohidratos. En este período, el porcentaje más alto recae en proteínas (50-60%) y, en menor medida, en grasas e hidratos de carbono. La primera etapa de la dieta dura hasta 6 semanas.
2. Dieta sin carbohidratos. En la segunda etapa, es necesario reducir al mínimo el nivel de producción de carbohidratos. La etapa dura dependiendo de la salud del atleta.
3. Incorporación de carbohidratos en la dieta y eliminación de agua deorganismo En esta etapa, también se recomienda prestar atención solo a las proteínas e incluir un poco de carbohidratos en la dieta. Además, es necesario eliminar el agua del cuerpo por medios naturales y artificiales.
4. Etapa de hidratos de carbono En la última etapa de la dieta para el secado corporal, debe incluir carbohidratos al máximo en su dieta, preferiblemente con un índice glucémico alto. 3-4 días será suficiente para restaurar el cuerpo.

Si sientes que tu cuerpo no estáhace frente al régimen presentado, es mejor abandonarlo, luego restaurar su salud. Además, la necesidad de nutrientes en hombres y mujeres varía. Esto significa que la comida que ayuda a secar el cuerpo de la niña debe ser diferente a la del hombre.

Ejercicios para secar el cuerpo

Es importante entender que el secado es para el cuerpoestrés Con él, la masa muscular no se acumula y el cuerpo quema intensamente las reservas de grasa subcutánea. Por lo tanto, no te apoyes mucho en el entrenamiento. Es deseable reducir el peso de trabajo a un mínimo, mientras que aumenta significativamente el número de acercamientos.

Para secar eficazmente el cuerpo de grasa, debesincluyen ejercicios aeróbicos como correr, hacer ejercicio en una bicicleta estática, etc., también deben aumentarse. También es necesario aumentar significativamente el tiempo de las cargas aeróbicas. Se recomienda correr después de dormir o cargar cargas por la tarde, dependiendo del régimen del día.

Drogas de apoyo

Muy a menudo para un secado efectivo del cuerpousa medicamentos de mantenimiento. Deben usarse estrictamente para los fines previstos y, por supuesto, no dejarse llevar. Los complejos de vitaminas y minerales más comunes, la energía y los adaptógenos (por ejemplo, el ginseng). En algunos casos, se recomienda que se usen diuréticos para eliminar el agua.

Como ya dijimos, el cuerpo de un hombre y una mujer son muy diferentes. Por lo tanto, las drogas que ayudan al cuerpo a secar a la niña, pueden ser absolutamente inútiles para el hombre.

Si decides hacer el secado del cuerpo activamente,Es importante entender que este procedimiento no está relacionado de ninguna manera con un estilo de vida saludable. El secado es una condición extrema para tu cuerpo. Para secar el cuerpo de manera competente, primero debe consultar a su instructor y a su médico. También puedes leer nuestro otro artículo. Cómo secar tus músculos para comprender mejor este tema.