¿Qué tan rápido te duermes?

Mucha gente sufre de trastornos del sueñonuestros dias En muchos aspectos, esto se debe a tensiones constantes, experiencias menores que una persona puede no notar. Es especialmente terrible cuando tienes que levantarte temprano en la mañana y solo puedes quedarte dormido hace un par de horas. El insomnio es doloroso, pero puedes y debes luchar contra él.

Qué tan rápido dormirse sin daño

Aprenderemos la primera regla: ¡No tome pastillas para dormir sin la recomendación de un médico! Las consecuencias negativas son las siguientes. En primer lugar, hay una gran probabilidad de que en la mañana se despierte roto y letárgico. En segundo lugar, la elección espontánea y el uso de pastillas para dormir pueden provocar aún más trastornos del sueño y trastornos neuróticos.

Formas de quedarse dormido rápidamente

Escriba un baño tibio y agregue aceites aromáticos, espuma relajante o sal de baño. Antes de irse a la cama, tome un baño, no más de 10-15 minutos.

Hay un método similar, pero en vez de todo el baño haga baños de pies con hierbas útiles o también con aceites aromáticos.

¿No puedes quedarte dormido? ¿Y no está mal en tu habitación? El calor aumenta la temperatura de su cuerpo, lo que puede evitar que se duerma. Y el aire fresco y fresco en la habitación, por el contrario, promueve un inicio de sueño rápido.

¿Qué hacer para conciliar el sueño rápidamente? Tener sexo antes de acostarse! Si te acuestas inmediatamente después del sexo, puedes olvidarte del insomnio.

Recuerda, tal vez todavía tienes algo de trabajo que hacer, estudiar. Comience a leer o haga un trabajo, después de un tiempo querrá dormir.

Puede quedarse dormido rápidamente, después de haber bebido por la noche un delicioso té de hierbas con melissa o manzanilla.

¿Qué otras infusiones tienen un efecto positivo en el sueño? Para conciliar el sueño rápidamente, compre la hierba en la farmacia, ivan-tea en forma seca. Por lo tanto, ponga en un termo 2 cucharadas. l. hierbas, ivan-tea, vierta con dos vasos de agua hirviendo y déjelo reposar durante 6 horas. Además, los remedios caseros están hechos con menta, agripalma, valeriana, tomillo y conos de lúpulo.

De la comida, una receta popular es una taza de leche para la noche con miel y canela.

Caminar antes de acostarse durante 20 minutos tendrá un buen efecto y le permitirá quedarse dormido rápidamente.

Dicen que cuando el problema viene a la mente ya encama, no trates de resolverlo, piensa en diferentes movimientos. Intenta distraerte No piense en algo específicamente, es difícil. Por lo tanto, debe eliminar los pensamientos negativos, por ejemplo, qué tipo de almohada suave tiene, qué bueno para relajarse y tumbarse bajo una cálida manta.

Cómo dormirse rápidamente - recomendaciones útiles

• Inmediatamente antes de acostarse, no puede comer bien. Pero también es problemático quedarse dormido con el estómago vacío, y no sirve de nada. ¿Quieres comer antes de ir a la cama? Coma una ensalada ligera, beba 1 taza de yogur.
• Se nota que en la oscuridad te puedes dormir rápidamente,que, por ejemplo, en la luz de la luna, ya que excita. Aunque todo es tan individual que es difícil saber si un vendaje especial para ojos lo ayudará.
• De la dieta dependerá de tu condición. Cuando el cuerpo carece de vitamina E, produce fatiga crónica, depresión y, por consiguiente, insomnio. No es necesario ir inmediatamente a la farmacia y comprar un complejo vitamínico, aunque no estaría mal. Puede incluir en su dieta nueces, aceites vegetales, aguacates.
• No haga ejercicio antes de acostarse. Después del esfuerzo físico, vendrá la fatiga y será difícil conciliar el sueño.
• Los colores demasiado brillantes y gritos del dormitorio evitan el sueño rápido para muchos. Tal vez deberías pensar en los cambios en tu habitación, si tienes problemas para dormir regularmente?
• Algunos amantes del chocolate, café o fuerteal té le preocupa qué hacer para dormirse rápidamente, y ni siquiera piensa en los efectos de sus archivos adjuntos. ¿Comenzó a notar que usted está sufriendo cada vez más de insomnio? Trate de excluir del suministro de chocolate, no tome café y haga que el té no sea fuerte.