Cómo atemperar correctamente?

La salud no es solo un método para fortalecer la inmunidad, las drogas. El endurecimiento adecuado es que es más probable que reciba una fuerza corporal y frescura de la piel. Hablemos hoy y las reglas de endurecimiento. Entonces:

Cómo atemperar correctamente?

Es incorrecto asumir que el endurecimiento implicabajo solo procedimientos de agua. Usted puede ser endurecido en una variedad de formas. Baños de aire y de sol, baños de pies, limpiar, nadar en aguas abiertas, procedimientos contrastantes, caminar descalzo: todas estas actividades no excluyen toda la lista de procedimientos para el endurecimiento.

Necesitas atemperar tu cuerpo, usando todoprocedimientos en el complejo. Una y la misma técnica debe repetirse más de una vez. Además, el templado se caracteriza por un conjunto gradual de su intensidad. Es decir, todo comienza pequeño y termina con un número cada vez mayor de procedimientos y sus especificaciones.

Cómo templar adecuadamente el agua?

El endurecimiento del agua debe comenzar con la limpieza. Es necesario recoger agua para limpiar, lo que correspondería a la temperatura de la piel en el área del corazón. Por lo general, la temperatura corporal en el corazón de un adulto es de 31 grados. Después de frotar, debes comprometerte a rociar. Use agua que sea más alta que la anterior en uno o dos grados. Reduzca la temperatura del agua gradualmente. La tasa de disminución para adultos es de 12 grados. Todo el cuerpo debe ser rociado y no dura más de tres segundos. Si después de una quemadura fría siente una ráfaga de calor, entonces la ducha se lleva a cabo correctamente. La manera más fácil es realizar la eliminación correcta vertiendo un cubo de agua sobre usted mismo. Otra forma es bucear bajo el agua correspondiente a la temperatura deseada. Una forma menos efectiva de verter es usar la ducha. El hecho es que el agua cae sobre su cuerpo no por su masa, sino por un flujo controlado. El efecto de la ducha es mucho más débil que el efecto de un cubo de agua. Los chorros que fluyen a través de su cuerpo tienen tiempo para calentarse a medida que desciende. Es este factor que asegura la menor eficiencia del alma.

Recuerde una regla importante cuando se empapa,para ser templado adecuadamente con agua fría. El vertido se usa en el cuerpo ya calentado. No empieces a empaparte del frío cuerpo y los músculos. No sudes si sudas. Para calentar el cuerpo antes de rociar se aconseja utilizar ejercicios físicos simples. Después de rociar no se recomienda limpiar con una toalla. Tienes que ir a una habitación cálida y tratar de secar con los mismos ejercicios físicos simples. La habitación no debería tener borradores.

Cómo comenzar a templar correctamente?

Existen reglas que le permitirán enredarse gradualmente en el sistema de endurecimiento del agua. Todo negocio necesita comenzar pequeño. Esto es lo que puede hacer para adaptarse al agua fría:

• Antes de verter agua fría, debe verter un balde de agua tibia sobre usted mismo.
• Deberías comenzar a empapar no con cubos de agua, sinouna ducha ordinaria. La llamada ducha de contraste te ayudará con esto. La siguiente secuencia te ayudará a endurecer: agua caliente cómoda, agua fría y confortable, agua caliente cómoda, agua fría y confortable. Lo más importante es que la temperatura del agua sea cómoda. Este es un momento psicológico, que es importante para la habituación fisiológica del cuerpo. Inicialmente, el entorno agresivo será rechazado en la experiencia posterior.