¿Qué alimentos están excluidos para perder peso?

La forma de vida moderna se convirtió en el motivodesnutrición y, en consecuencia, kilos de más. En los estantes de las tiendas vemos una gran cantidad de productos, pero ¿entienden todos sus beneficios y daños a nuestro cuerpo y nuestra figura? ¿Qué alimentos deben ser excluidos para perder peso?

Como sabemos, nuestro cuerpo tiene tres ballenas: proteínas, grasas e hidratos de carbono, por lo que no puede excluir por completo incluso un componente de ellos, de lo contrario, el cuerpo puede fallar. Para garantizar que todos los sistemas y órganos funcionen correctamente, necesitamos 50-60% de carbohidratos diarios, 30-35% de proteínas y 10-20% de grasa.

Por lo tanto, esta mañana te despertaste y decidiste que era hora de perder un par, tal vez no un par, pero aún libras extra. Para hacer esto, es necesario entender qué productos excluir para perder peso.

Excluir de la dieta:

1. Es necesario limitar el número de productos,que contiene hidratos de carbono simples (no rentables), a saber, pasta, todos los productos de panadería hechos de harina de trigo. Dichos productos suelen ser altos en calorías, pero no tienen un valor nutricional práctico. Es mejor usar carbohidratos complejos (útiles); todas las diferentes verduras, frutas, y si no puedes prescindir del pan, entonces reemplaza el trigo por el grano. Estos productos no sólo le ayudará a controlar el peso suplementario, sino que también proporcionan a su cuerpo con vitaminas del complejo B y oligoelementos.
2. Eliminar alimentos que son dañinos, por lollamadas grasas trans. Se encuentran en mayonesa, margarina, productos de confitería y también en el grupo de productos, que se puede denominar como comida rápida. Dichos productos, además de las grasas dañinas, que se depositan en la cintura y las caderas, a veces incluyen potenciadores del sabor y colorantes, lo que también conduce a comer en exceso. Las grasas trans no solo dañan nuestra figura, sino que también pueden conducir al desarrollo de diabetes y enfermedades cardiovasculares. Será útil introducir en su dieta nueces, y cualquiera, son ricas en oligoelementos, así como también controlar el apetito.
3. Los productos de salchichas también deben excluirseperder peso La salchicha nunca reemplaza la carne, casi no contiene proteínas, pero las salchichas son un producto muy rico en calorías. Es mejor comer una rebanada de carne, hervida por una pareja, ¡pero no te dejes llevar demasiado!
4. Las bebidas carbonatadas también son enemigos de nuestrafiguras. Un vaso de bebida dulce carbonatada representa aproximadamente 5 cucharadas de azúcar, lo que nuevamente conduce a depósitos de grasa en los lados y la cintura. Hay bebidas carbonatadas, que contienen azúcar en lugar de azúcar, pero esto, como se vio después, es aún más dañino, pueden causar alergias, con el uso frecuente afectar nuestra psique, aumentar la agresión y, a veces incluso conducir al desarrollo de tumores.

No se siente en dietas estrictas, porque, comopor lo general tienen un efecto temporal. Una nutrición adecuada en combinación con ejercicios físicos le permitirá perder peso, y su figura en sí misma lo envidiará.