Dieta por 4 semanas
Todo el mundo quiere ser hermoso y delgado, pero nosiempre ese deseo se ve reforzado por las acciones. Todo el mundo sabe, por supuesto, que para estar en forma y saludable, no solo necesita practicar deportes, sino también controlar su dieta. Pero si solo quieres perder peso, entonces debes elegir una dieta para ti. Es importante entender que necesita perder peso sin problemas, una fuerte caída de peso puede socavar la salud, la belleza y la confianza en usted mismo. Por lo tanto, una dieta diseñada por un mes es la mejor salida. Una dieta simple durante 4 semanas te convertirá en una persona feliz sin exceso de peso.
Dieta por 4 semanas. Menú
Para no aburrirse masticar a diario lo mismo, en esta dieta, los platos son variados y divididos en días.
1 semana
Menú 1
- Desayuno: pan con queso (20 g de queso) y té sin azúcar. Puedes beber un vaso de jugo.
- Almuerzo: dos chuletas para una pareja, ensalada de zanahoria, un vaso de gelatina de fruta.
- Cena: gachas de alforfón. Frutas. Por la noche, un vaso de yogur.
Menú 2
- Desayuno: jugo de fruta, crutones de dieta.
- Almuerzo: sopa o sopa sobre agua, pescado hervido. Ensalada con verduras
- Cena: té, pan con miel.
2 semanas
Menú 1
- Desayuno: café y pan con miel. Un poco más tarde 2 huevos suaves.
- Almuerzo: un trozo de carne para una pareja con ensalada de verduras. Jugo de frutas (o vegetales).
- Cena: fruta con queso cottage. Compota.
Menú 2
- Desayuno: té, fruta. Pan con mantequilla
- Almuerzo: sopa de verduras, pan. Chuleta al vapor o albóndigas.
- Cena: papas hervidas, ensalada. Té
3 semanas
Menú 1
- Desayuno: avena, fruta. Chai con picatostes.
- Almuerzo: sopa con apio, un pedazo de pan. Carne hervida Té
- Cena: dos manzanas al horno, kéfir
Menú 2
- Desayuno: 2 huevos, pan Leche
- Almuerzo: pescado hervido. Compota o jalea.
- Cena: gachas de vinagreta, cebada o trigo, té.
4 semanas
Menú 1
- Desayuno: yogur sin azúcar, fruta.
- Almuerzo: sopa de verduras, no picante. Arroz con un pedazo de carne. Kissel.
- Cena: gachas de alforfón, verduras, queso, té.
Menú 2
- Desayuno: patatas (hervidas), ensalada de repollo, café.
- Almuerzo: pescado hervido, ensalada de verduras, compota.
- Cena: requesón, té. Un poco más tarde puede beber un vaso de yogur o kéfir.
Si cumple con el régimen recomendado, una dieta durante 4 semanas eliminará dieciséis kilogramos. Sin embargo, este horario no es todo lo que se requiere de usted.
No beba té y agua inmediatamente después de comer. Es aconsejable hacerlo una hora después de que termine de comer. Tenga en cuenta que no hay mención de platos fritos y poco saludables. Si puede soportar el modo difícil las 4 semanas, no querrá usar algo que hiera su salud.
No puede dejar de comer en la noche - bebaun vaso de producto de leche fermentada (yogur, kéfir, yogur). En la dieta, los cambios son posibles. Reemplace las papas con papillas y viceversa. Es importante cocinarlo (papas) en un uniforme o hornearlo. Intenta salar los platos muy poco. Los plátanos comen por separado de otras frutas, no más de uno por día.
¡Pérdida de peso fácil!
