Cómo tomar ácido fólico?
Esforzarse por un estilo de vida saludable es a menudoconduce al consumo incontrolado de vitaminas. De hecho, algunas sustancias no son producidas por el cuerpo humano, y por lo tanto, deben actuar en una forma de dosificación. Estos incluyen ácido fólico (vitamina B9). ¿Y cómo tomar ácido fólico correctamente?
Vitamina B9 para adultos
La cantidad de ácido fólico depende de su salud y edad. La ingesta diaria de adultos es, en promedio, de 400 microgramos (μg).
Las diferencias sexuales no son importantes, a excepción del embarazo. Puede leer uno más de nuestro artículo útil. Cómo beber ácido fólico durante el embarazo.
Pero en el período de su planificación de los hombres, tambiéndebe tomar vitamina B9 en una cantidad de 400 μg a 1 mg con un déficit claro. Su deficiencia aumenta el número de espermatozoides con un número incorrecto de cromosomas, lo que conduce al nacimiento de defectos de nacimiento en los niños. El contenido exacto de este elemento muestra solo un análisis de sangre bioquímico.
Los anticonceptivos orales reducen la absorción de folacina. Las mujeres que los acepten deberían aumentar la dosis de vitamina B9 a 500-600 mcg. Pero si aumenta el nivel de estrógeno, entonces no se puede tomar.
Niños y ancianos
Los bebés reciben hasta un año la cantidad requerida deLa leche de la madre. Además, la creciente demanda del organismo se incrementa: menores de 3 años - 70 microgramos, hasta 6 - 100 g, 7 a 10 años - 150, 11-14 - 200 a 18 - 300 microgramos por día. Los padres no deben prescribir el fármaco en su propio hijo.
Las personas mayores con una deficiencia de ácido fólico puedensufren de enfermedades cardiovasculares, arteriosclerosis, debilitamiento de las funciones cerebrales. Suficiente 400 mcg por día, pero si hay problemas con la digestión, el médico aumentará la dosis. Con una tendencia a perder la audición, a un niño de 50-70 años se le recetan 800 microgramos.
La vitamina B9 se encuentra en varios complejos multivitamínicos. Una dosis que es necesaria para compensar su deficiencia puede ser determinada solo por un médico.
