¿Cómo deshacerse de la grasa?

Aquí viene la primavera, que también se esfuerza un pocopara desnudarnos El cálido sol primaveral nos brinda la oportunidad de deshacernos del exceso de "pieles" y entrar fácilmente en la temporada de playa, que, por cierto, está a la vuelta de la esquina. Pero espera! ¿Y qué vamos a abrir al mundo? ¿Un hermoso y esbelto cuerpo deportivo o una piel flácida y flácida con capas gruesas? Dado que durante el invierno muchos de nosotros empujamos con comida (no para congelar), lo más probable es que estemos en la opción número dos. Pero no tenga prisa por enojarse y colgar todos los espejos de la casa, mejor lea el artículo, que le dará buenos consejos sobre cómo deshacerse de la grasa.

Por dónde empezar

¿Cómo te sintonizas con la guerra por una bella figura? Seguramente, ya has jugado muchas batallas y más de una vez has derrotado. No da miedo, comienza uno nuevo, ¡pero esta vez es la última batalla!

Si ya estás pensando en cómo deshacerte degrasa subcutánea, entonces puede suponer que el comienzo es necesario. Examínese en el espejo. Una mirada sobria evaluará su cuerpo en una escala de 10 puntos. Solo no te mientas a ti mismo, se honesto. Si es demasiado? Entonces, nos desharemos de eso. Lo principal es que no te desesperes y recuerda, puedes tener una figura excelente para todo el mundo, no eres una excepción y te lo mereces. Reúna todas sus fuerzas en un puño, tendrá que trabajar cuidadosamente en usted mismo y no solo en el cuerpo, sino también en la mente.

Escalas

Ahora solo necesitas ser electrónicoescalas. Acostúmbrese cada mañana, levantarse de la cama, pesando con el estómago vacío para arreglar los resultados, ver incluso las victorias y derrotas más pequeñas. Además, no le hará daño medir sus volúmenes y fotografiarse una vez al mes.

Abajo con ilusiones

Algunos anuncios dictan qué tan rápidodeshacerse de la grasa Prometen que si compramos uno u otro quemador de grasa o pastillas, el resultado no tardará en llegar. Dicen que casi una semana después perderemos 10 kg de su peso sin dañar su salud. No creas esto, ya que no crees en las dietas rápidas de ayuno que destruyen nuestros cuerpos y matan nuestra salud. Juzgue usted mismo, ¿cuánto almacenó su grasa? Día, dos, una semana? Creo que por meses, o incluso años. Deshacerse de él durante una semana no funciona, así que simplemente tire la ilusión a un lado y no busque maneras fáciles.

Una pérdida de peso normal es de 0.5 - 1 kg paratoda la semana. En otro caso, corre el riesgo de perder no grasa, que pesa muy poco, pero tiene masa muscular. Además, romperás tu metabolismo, y si te excedes con el ayuno, tarde o temprano romperás y ganarás aún más kilos de los que soltaste. Por lo tanto, no te apresures.

Reparar calorías

No necesitas fatigarte con las dietas, comienza conreducción de calorías Para saber cuántas calorías consume por día, comience a registrar todo lo que come, incluidos bocadillos, pechenyushki y dulces. Comience un cuaderno, arregle todo en él por cinco días, luego use la tabla de calorías, calcule el total de calorías, divida por cinco, y obtendrá una cifra que indica el número de calorías consumidas por día. Puede reducir el contenido calórico en aproximadamente un 10% para comenzar el proceso de perder peso.

Ración

Cualquiera que desee saber cómo deshacerse del excesograsa, debe, en primer lugar, pensar en su dieta. Enseñe al cuerpo a quemar más calorías. Puede dejar el contenido calórico incluso al mismo nivel, pero reemplace las calorías negativas con las positivas. Muy a menudo, consumimos demasiada grasa y poca proteína. También consumimos carbohidratos, olvidando que las calorías que contienen son inútiles. Además, casi instantáneamente se vuelven gordos.

• Es mejor excluir los dulces, la harina y algunos productos lácteos de la dieta. Reemplace todo esto con avena, trigo sarraceno, arroz, pescado, pollo, verduras, carne.
• Rechace la mayonesa, sazone las ensaladas con aceite vegetal o de oliva.
• Olvídate de fritos, ahora tu mejor amigo es un barco de vapor, una parrilla, un microondas y una olla.
• No coma salchichas, salchichas y jamón, ya que contienen no solo grasas animales, sino también diversos productos químicos.
• Reemplace con fruta dulce, agregue un sustituto de azúcar en el té y el café, si no puede beber nada sin azúcar.

Cómo deshacerse del exceso de grasa - más consejos

Ahora, finalmente, comprendamos quénuestro problema? Ni siquiera consiste en una gran cantidad de grasa, sino en músculos débiles no entrenados. Durante el tiempo en que los músculos son reemplazados por grasa, el cuerpo ya no necesita la misma cantidad de calorías. Los procesos químicos dentro del cambio y los músculos que aún quedan dejan de requerir muchas calorías. Como resultado, estas calorías no se desperdician, pero se depuran en todas las partes del cuerpo. El único remedio seguro para la grasa es la actividad física.

El mejor conjunto de ejercicios para combatir lo superfluopeso - es aeróbico. Muchos científicos han demostrado que los ejercicios diarios continuos y prolongados no permiten que los músculos sean reemplazados por grasa. No solo debes eliminar la grasa, sino también "poner" los músculos de su lugar. No hay necesidad de desarrollar músculos enormes, solo un pequeño alivio será suficiente.

Asegúrese de leer la información adicional que sin duda le ayudará en este difícil asunto:

• "¿Cómo eliminar la grasa de tus piernas?"
• "¿Cómo deshacerse de la grasa en su estómago?"

Lo principal es trabajar en ti mismo y no desviarte de tu objetivo. Convierta un deporte y una nutrición adecuada en una forma de vida habitual y ¡sin duda tendrá éxito!