¿Cuándo es mejor comer?

Es muy importante comer no solo correctamente, sino tambiénregularmente. Esto es de gran importancia tanto para la salud física de una persona como para un pensamiento claro. ¿Cuándo es mejor comer? Estamos acostumbrados a comer alimentos tres veces al día, pero más bien, está condicionado por las reglas sociales, más que por las necesidades humanas. Lo que es más importante, comer con regularidad, porque la alimentación irregular conduce a un mal funcionamiento del sistema digestivo.

Opinión de nutricionistas

En la actualidad, de acuerdo con los dietistas, la mayoríauna dieta saludable es dos comidas al día. Entonces, ¿a qué hora es mejor comer? Y resultó que era lo correcto, desayunar alrededor de las 11 a.m. y cenar alrededor de las 5 p.m. Es decir, la cena, resulta, se combina con la cena.

Todos conocen el proverbio: "Te comes tu propio desayuno, divides tu almuerzo con un amigo y le das la cena al enemigo". Y esto es muy razonable. El desayuno debe ser la comida más abundante durante el día. Sin embargo, en la actualidad, las personas a menudo ignoran el desayuno, lo cual es muy malo. El desayuno es la base del día, porque todas las calorías que se reciben durante el desayuno se consumen durante todo el día. Mientras que la falta de desayuno conduce a comer en exceso en las comidas que tienen lugar más tarde.

¿Qué hora es mejor para comer? Pregunta. Lo mejor es desayunar 2-3 horas después de despertar. En este momento, el cuerpo está completamente despierto. Sin embargo, el desayuno debe consistir en comidas ligeras, tales como: fruta fresca, cereales, papas. Todo esto es bien absorbido por los órganos digestivos.

El almuerzo, también, es una comida abundante en el medio del día.

Pero la cena debería ser fácil. Por la noche, no deberías comer demasiado tarde. Aquí, en general, es mejor actuar según el principio: cuanto antes, mejor. No comer en exceso y comer alimentos grasos.

Sobre la cena

Una cena apretada solo es necesaria para las mujeres embarazadas,trabajadores dedicados a trabajos físicos pesados, niños y adolescentes. El resto, es mejor comer algo para la cena que se absorba rápida y fácilmente, para no sobrecargar su cuerpo por la noche. Y una regla más importante: no es necesario "comerse" durante el día. Lo mejor es desayunar, almorzar y cenar todos los días al mismo tiempo. Pero toda la diligencia será en vano, si constantemente come a intervalos entre las comidas obligatorias.

Además, uno tiene que recordar una cosa más, el intervaloentre las comidas debe ser de 5-6 horas. De lo contrario, el estómago simplemente no tiene tiempo para procesar los alimentos de la ingesta anterior y, en consecuencia, no tiene tiempo para descansar. Por lo tanto, es mejor abstenerse incluso de un pequeño trozo de comida en un momento inapropiado.

Si es hora de comer y no quieres comer, no te fuerces. El organismo en sí nos permite saber cuándo necesita alimentos. Por lo tanto, en ausencia de hambre, es mejor no comer.

El tabaco, el café, el alcohol, la debilidad y las emociones fuertes, todo esto, entorpece el deseo de comer. El calor, el dolor, la inflamación y la enfermedad también causan pérdida del apetito, y es mejor abstenerse de comer en esos momentos.

Necesitamos regular no solo lo que comemos, sino también cuando comemos.