Cómo perder peso realmente?

Aquellos que lucharon con el exceso de peso, saben cuán difícilpara arrojar los kilos de más. Y si de todos modos es posible, entonces viene lo más difícil: ¡mantener el peso ganado! Por lo tanto, es mejor no recurrir a medidas temporales, es decir, dietas y huelgas de hambre, pero para llevar un estilo de vida saludable, coma bien. ¿Quieres aprender a perder peso realmente y durante mucho tiempo, no por un par de semanas? ¿Desea saber cómo fortalecer su salud y no socavarla con dietas constantes mientras envejece durante una docena de años? Luego lea todas las reglas que lo ayudarán en este asunto difícil y durante muchos años le proporcionará un peso óptimo y una salud excelente.

Modo de potencia

Muchas mujeres dicen comer muchopoco, pero aún continúa engordando. Después de investigar su dieta, resulta que se alimentan de manera muy irregular y rápida. Entonces, si realmente está buscando una forma real de perder peso, entonces comience por establecer la dieta. Por ejemplo, a las 8 de desayuno, a las 13 a la hora del almuerzo, a las 19 de la cena. ¿Por qué es esto importante? Nuestro cuerpo reacciona con mucha sensibilidad a todos los cambios y la Madre Naturaleza busca sobrevivir en cualquier condición. Si puede tomar un descanso entre comidas durante 2 horas o 10 horas, entonces el cuerpo deja de estar seguro de que le darán alimentos. Por lo tanto, comienza a hacer acciones urgentemente para un "día lluvioso". Inmediatamente los vemos en el abdomen, los muslos, en forma de un segundo mentón y otros problemas. Por lo tanto, asegúrese de que el cuerpo tenga plena confianza, aclárelo a los alimentos al mismo tiempo, y luego todas las reservas de debajo de la piel comenzarán a derretirse.

Desayuno requerido

El mayor consumo de calorías que tenemos conpor la mañana y hasta 15-16 horas. Por la noche se pasaron un poco, incluso si visitamos el gimnasio. Esto sucede porque en la mañana el cuerpo apunta a grandes logros, y por la tarde ya se está preparando para la cama. Por lo tanto, si usted está en el pensamiento, la forma en que realmente puede perder peso, comienza por la mañana para el desayuno, todas esas calorías que el cuerpo de placer reciclado y detener copiosamente comer en la noche, el metabolismo en este momento es baja y casi no se convirtió en energía, sólo grasa .

Bebe más

Este requisito le permite eliminar del cuerpomás escoria Si tiene riñones saludables, beba al menos 2,5 litros de agua limpia por día. Preste atención, ¡no té, café, sopa, compota y agua limpia! Solo en este caso, las sustancias nocivas a nivel celular irán junto con el líquido común que se extrae de la vejiga. Esta cantidad de agua se debe beber hasta 20-21 horas, porque en la noche se detienen todos los procesos de purificación en el cuerpo, y el agua irá debajo de la piel, formando hinchazón en la mañana.

Resuelve todos los problemas con los intestinos

Una persona moderna muy a menudo come todo lo quetiene Junto con el síndrome del intestino perezoso, característico de la hipodinámica, los alimentos se procesan mal y se forman heces. Paralelo a esto, las bacterias útiles mueren en el intestino y el proceso se agrava aún más. No hay bacterias: los alimentos no se procesan para obtener energía, todas las sustancias entran en la acumulación subcutánea. Por lo tanto, en lugar de preguntas, cuánto perder peso realmente, consulte a un médico y tome exámenes para la disbiosis. Si existe la más mínima señal de estreñimiento, pesadez en el abdomen, cólicos intestinales y falta de bacterias beneficiosas, el médico prescribirá medicamentos que restablecerán la microflora intestinal. Pero después de eso, debe mantenerse usando bio-kéfir, al menos 0.5 litros por día. Además, coma tantas remolachas como sea posible en cualquier plato en forma cocida. Elimina muchos problemas intestinales. Después de ordenar esta área de su cuerpo, verá que es nuestra respuesta a la pregunta de si es realista perder peso en un mes. El peso corporal disminuirá inmediatamente, ya que la digestión se normaliza. Habrá ligereza, dolor en las piernas, fatiga crónica y somnolencia. El peso puede disminuir en un mes después del tratamiento a 5-7 kg (si el exceso de peso fue de 10-15 kg). Sí, y entrenar los músculos abdominales, esto le permitirá perder peso al prevenir la caída de los órganos internos.

Regla 90 a 10

Para principiantes se puede decir que es de 80 a 20. Se basa en el hecho de que su comida en un 90 por ciento debe ser ligera y útil y un 10 por ciento dañina, pero tan deliciosa y querida. Con el fin de detener por completo la psique de rechazar pasteles, chocolates, hamburguesas, etc., puede comerlos, incluso es necesario. Pero no más del décimo del volumen total de comida. El resto en su dieta debe ser fresco, cocinado independientemente o en un servicio de comidas públicas, pero a partir de productos naturales, consuma ensaladas de vegetales frescos, frutas, menos azúcar, harina y papas. Por ejemplo, para el desayuno usted come 250 g de comida, para la cena 650 g, para la cena 200 g. Total, 1100 g por día. De estos, 110 g puede ser muy dañino, pero sabroso. Puede ser una hamburguesa de 55 gramos y medio de chocolate en 55 gramos o helado 80 gramos y papas fritas 30 gramos. Observando esta regla, no se puede perder peso en realidad 10 kilos en un mes, ¡pero dentro de seis meses su peso irá muy notablemente!

Días de descarga

El más persistente puede permitirse la descargadías. Note, no los días de ayuno, sino los días de descarga. Para evitar el estrés del cuerpo, realice con regularidad el mismo día de la semana, por ejemplo, los lunes. El día de la descarga puede basarse en tomar solo kéfir en los alimentos, que es muy útil, o en vegetales crudos, en arroz, trigo sarraceno, agua mineral, jugos naturales. Hay muchas opciones para esos días, solo tiene que elegir la más adecuada para usted y siempre consultar a un médico.

Moverse en lugar de las dietas

Muchas mujeres también están interesadas en siperder peso en una semana. Realmente, solo debes dejar de comer. En general Y prepárese para el hecho de que en 2 semanas se convertirá aún más grande, y su hígado o intestino, o la vesícula biliar le dará una falla muy grave. Por lo tanto, es mejor para una semana perder peso en 1,5 kg, este es el máximo permitido por los médicos. Pero lo mejor es perder peso en 1,5-2 kg por mes, pero regularmente. Esto puede ayudar a un abundante desayuno, a una cena moderada y a una cena ligera. Y, por supuesto, necesitas un movimiento constante. Paso fácil, trote, media hora en el simulador: todo esto lo hará más delgado y ayudará al trabajo del corazón y otros órganos. Trate las dietas con precaución, ¡asegúrese de consultar a un médico! Si sus riñones no están en orden, entonces la dieta del Kremlin está contraindicada para usted, si el ácido del estómago es alto, entonces no puede sentarse en una dieta de frutas. Y si hay cálculos en la agalla, cualquier dieta puede ser fatal para usted.