Cómo fortalecer la inmunidad?
Salud: el componente principal de un mundo feliz yvida armoniosa. En el mundo hay una gran cantidad de virus, agentes patógenos y factores que socavan el estado de su salud interna. En tales condiciones de vida, es muy importante poder protegerse a uno mismo y a sus seres queridos de la influencia negativa de las condiciones del entorno y oponerse firmemente a ellos: es necesario saber cómo fortalecer la inmunidad.
La inmunidad es un sistema corporal que lo protege de infecciones, agentes patógenos y virus.
Hay una gran cantidad de recomendaciones y consejos, después de lo cual puede mejorar la inmunidad y aumentar la capacidad del cuerpo para protegerla y protegerla de la influencia de diversos estímulos.
Bajo la amenaza de inmunidad reducida son los bebés, las personas cuyas vidas están asociadas con el estrés, las cargas pesadas, los ancianos. Aprenda cómo fortalecer su salud aquí.
Cómo fortalecer la inmunidad de un adulto?
Nutrición equilibrada.
Para una dieta correcta y equilibrada es necesario rechazar:
- de dietas debilitantes;
- del alcohol (excepto 50-100 gramos de vino tinto seco) y de fumar;
- del consumo excesivo de azúcar;
- del uso de pesticidas (para comer verduras y frutas cultivadas de forma independiente).
¿Qué fortalece la inmunidad?
- Minerales y vitaminas;
- zinc: se encuentra en cereales, carnes, nueces, huevos y queso;
- col de brócoli;
- vegetales de hoja verde;
- batatas;
- probióticos (yogurt, kefir);
- caminando al aire libre
El uso de más frutas y verduras ayuda al cuerpo a aumentar el nivel de antioxidantes que destruyen los radicales libres antes de que puedan dañar el cuerpo
Endurecimiento
Ha sido un hecho conocido que el endurecimiento es excelenteun método para protegerse de todo tipo de dolencias y aumentar la resistencia del cuerpo a los estímulos externos. El vertido, la ducha de contraste y la natación fortalecen la salud.
Las visitas regulares al baño y sauna tienen un gran efecto de endurecimiento.
El entrenamiento sobre el endurecimiento se puede realizar en casa,alternando con frío (+ 25 ° C), luego agua caliente (+ 35 ° C), con una diferencia de temperatura de no más de 15 ° C. Las pausas se deben hacer todos los días durante 5-7 minutos a una hora conveniente del día.
Si no hay contraindicaciones por razones de salud, caminar descalzo sobre la nieve en invierno también endurece el cuerpo.
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Fortalecer la inmunidad remedios populares
Los medicamentos que mejoran la inmunidad generalmente no son exclusivos y difíciles de usar.
En invierno, un cóctel de vitaminas es muy efectivo. Para prepararte necesitas mezclar:
- ciruelas pasas - 200 g;
- albaricoques secos - 200 g;
- nueces - 100 g;
- pasas - 100 gr.;
- miel - 2 cdas. cucharas;
- jugo de medio limón
Debe usar dicha composición en una cucharada diaria o usarla como un aditivo para el requesón o la avena.
La hierba de Echinacea posee propiedades inmunoestimulantes. Puede usarlo agregando 1 cucharadita a la infusión de té principal o en forma pura 1 cucharadita por cada 500 ml de agua hirviendo.
Caldo de dogrose: verter 1 litro de agua hirviendo 8 cucharadas. cucharas de perro rosa en un termo, insisten 4-6 horas. Come al menos 100 ml por día.
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Que fortalecer la inmunidad del niño?
El cuerpo del bebé es bastante frágil y necesita atención especial. Es necesario llevar a cabo el mantenimiento preventivo de las enfermedades a tiempo. Síntomas de inmunidad debilitada en un niño:
- resfriados frecuentes;
- amigdalitis crónica;
- bronquitis prolongada;
- ganglios linfáticos agrandados
Recomendaciones clave:
- Los niños de hasta 12 meses de edad necesitan amamantar;
- la recepción immunostimuljatorov después del año de la vida;
- use probióticos (yogurt, kéfir, requesón);
- ser endurecido;
- use levadura (durante un mes al menos 50 gramos por semana, diluya en agua hervida sin azúcar);
- vacunación oportuna;
- realizar la carga;
- pasar tiempo al aire libre
También se presentan consejos importantes en este artículo.
El deporte y un estilo de vida saludable siempre han sido ysiguen siendo los componentes principales de una buena salud. Es necesario mantener una forma física normal para facilitar el trabajo de su sistema inmune. ¡Esté atento y escuche a su cuerpo!
