¿Cómo no conciliar el sueño por la noche?

Alguien no duerme por la noche, para no perder un partidoLiga de Campeones, alguien está esperando la llamada de familiares de un país extranjero en Skype, alguien tiene que escribir un trabajo de término o terminar el trabajo por la mañana. ¿Cómo no conciliar el sueño por la noche? Ofrecemos varios consejos.

Para sentirse bien, antes de una noche de insomnio debe dormir bien y durante el día solo hay comida sana.

Ahora, acerca de cómo no quedarse dormido por la noche, qué hacer cuando la ventana ya está oscura:

1. Da un paseo al aire libre. Para estimular el cuerpo a una noche sin dormir, suficiente incluso 15 minutos.
2. Después de llegar a casa, abra las ventanas y encienda la luz. El aire cálido y la tenue iluminación tienden a dormir.
3. Bebe más té verde. Tiene cafeína, pero esta bebida es más segura que el café. Aún así, conserve la dosis y lea un artículo sobre este tema.
4. No beba muchos ingenieros de energía. Son bastante dañinos y no duran mucho. Es mejor rechazarlos por completo.
5. No bebas alcohol Los ingenieros de energía "plantan" el cuerpo y el alcohol se "atasca". Por lo tanto, las bebidas energéticas alcohólicas son solo dañinas.
6. Intenta no comer nada. Para tentempié bastantes azulejos negros. El sistema digestivo no estará muy cargado, y se abastecerá de energía.
7. Participa en los deportes. No es necesario tirar de la barra, pero lagartijas o pull-ups en la calle cada media hora-hora te mantendrá tonificado.
8. Comunícate. Por la noche, por lo general no tantos interlocutores, como a la luz del día, pero en Internet quieren hablar abundan.
9. Lavar con agua fría Mojado whisky y muñecas, cuello. Bebe agua con hielo.
10. Toma una ducha de contraste. Las diferencias de temperatura son muy buenas.
11. Enciende la música, mejor rápido. Baila y canta a lo largo. Tenga en cuenta que la música interferirá con la actividad mental.

Estos consejos te ayudarán a mantenerte despierto toda la noche. Otras recomendaciones sobre cómo permanecer despierto toda la noche y sentirse alegremente por la mañana, cómo tonificarse durante la jornada laboral, lea en el artículo ¿Cómo no quedarse dormido?

Pero no se sienta tentado al ahorrar tiempo, la saludmas importante A veces puede experimentar con el sueño multifásico, por ejemplo, dormir 6 veces al día durante 20 minutos (cada 4 horas). Sin embargo, con el uso frecuente también es perjudicial, por lo que no debe abusar de este método.