Cómo prolongar la vida?

En las últimas décadas, un estilo de vida saludableestá ganando popularidad En la forma de un rechazo masivo de fumar, la cocina mediterránea y los jugos recién exprimidos, que juegan en manos de los vendedores. Veamos cómo ser más saludable y prolongar tu vida sin quedar atrapado en trucos publicitarios.

Genética

La genética es un aspecto muy importante en todo estoproblema Algunas enfermedades son heredadas Puede suceder que una nutrición y un deporte adecuados solo aumenten ligeramente las posibilidades de no enfermarse. Por ejemplo, un hombre que se divierte y come bien todavía puede convertirse en un cardiólogo frecuente a partir de cierto momento, si la familia tiene "núcleos".

Pero la situación no es tan terrible. En el mundo moderno, las pruebas pueden revelar la probabilidad de un tipo particular de cáncer, la predisposición a ciertas enfermedades. Los tomógrafos precisos no perderán una sola formación desconocida, y los laboratorios modernos pueden determinar el estado del cuerpo literalmente mediante un par de gotas de sangre.

Estilo de vida saludable

Cualquier médico le dirá que para lograr un bienestar regular necesita observar varias reglas.

• El régimen del día. Cada uno de nosotros tiene un reloj biológico. Si usted es una alondra, trabajar en el turno de la noche traerá a su cuerpo un estrés tremendo, y, como usted sabe, el estrés afecta su salud no menos que los factores circundantes. Un sueño fuerte de ocho horas al mismo tiempo debe estar presente en tu vida.
• Gimnasia No todos tenemos el deseo o la determinación de comenzar a correr o estudiar en la sala. En este caso, puedes hacer gimnasia simple. Mejorará el suministro de oxígeno en la sangre, también ayudará a los músculos en la forma. Elija para usted esos ejercicios que le gusta hacer. Si te fuerzas violentamente, es poco probable que haya mucho beneficio. Puede elegir la hora de la gimnasia usted mismo: inmediatamente después del despertar, durante el almuerzo o durante un par de horas antes de acostarse.
• Ducha de contraste Fortalece los vasos sanguíneos, lo que significa que aumenta la resistencia del cuerpo.
• Nutrición equilibrada regular. La mejor comida es reutilizable, hasta 5-6 veces al día. En primer lugar, no comerá en exceso, en segundo lugar, no sobrecargará el cuerpo, el páncreas y el hígado, incluido, y, en tercer lugar, reducirá la probabilidad de formación de cálculos en la vesícula biliar.
• Evita el estrés El estrés puede afectar su salud de diferentes maneras. Disminución de la inmunidad local, alergias, insomnio, pérdida de apetito, enfermedades cardíacas: todo esto puede provocar estrés. Por lo tanto, pase el mayor tiempo posible con las personas que ama, vea sus películas o programas de TV favoritos, haga lo que descargue sus pensamientos y eleve su estado de ánimo, y así sucesivamente.

A pesar de que cada organismo tiene sus propias características, existen sustancias que necesariamente deben ingresar al cuerpo con productos externos:

• Fibra Este es un excelente exfoliante para los intestinos. Y, como es sabido, si el intestino está sano, la toxicidad no ocurre en el cuerpo y funciona de manera más cohesiva. La celulosa es rica en cereales, frutas y verduras.
• Ácidos grasos esenciales. Para tener una piel, cabello y ojos saludables, regularmente incluye nueces y pescado graso en su dieta. También son aceites adecuados, por ejemplo, linaza. Si es difícil para ti beberlos por nada, agrégalo junto con la crema agria en una ensalada. Gracias a la crema agria, son mejor absorbidos por el cuerpo.
• Agua mineral Todo el mundo sabe que necesitamos agua para el buen trabajo de las células, de las que somos parte. Por lo tanto, cuando desee beber otra taza de té muy bueno, reemplácelo con un vaso de agua. No solo ayudará a sus riñones, sino también a la piel y al cuerpo en general.

En el mundo moderno se ha vuelto muy popularVegetarianismo, donde la proteína de la carne se reemplaza por legumbres. Esto es parcialmente cierto. Sin embargo, no olvide que el cuerpo debe recibir una dieta balanceada, lo que significa que la comida no solo debe ser útil, sino también variada. Las proteínas vegetales y animales difieren no solo en términos de nombres, sino también en la composición. Créame, un pollo para una pareja con una ensalada de verduras no le quitará un año de vida, ni afectará su calidad de ninguna manera.

Siguiendo estas sencillas recomendaciones, puede mejorar su salud y prolongar su vida.