¿Qué tan rápido para calmarse?

En la vida de cada uno de nosotros de vez en cuandotales situaciones, cuando los nervios están justo en el límite. En tales casos, es útil saber qué tan rápido para calmarse y recuperarse. No es tan fácil mantener las emociones bajo control, pero hay formas de ayudarte a sobrellevarte en un estado de "explosión".

Ofrecemos varias formas sencillas de calmarnos con rapidez y facilidad en la situación estresante actual.

Respirando

Cambie su atención de una situación nerviosa asu aliento Toma una respiración profunda y completa, aguanta la respiración y cuenta hasta diez. La segunda variante de este ejercicio es concentrarse directamente en el proceso mismo de la respiración, rastrear el flujo de aire hacia los pulmones y decir mentalmente este proceso.

Método expreso

No siempre tenemos tiempo para respiratoriogimnasia, por lo tanto, siempre debe haber un método express. Aliviará la tensión en todo el cuerpo con los dedos presionados hasta el punto entre los labios y la nariz. Mantenga presionada durante 3 segundos, repita si es necesario. Este método te evitará temblar en las manos y en todo el cuerpo, normalizará el pulso y equilibrará la respiración.

Masaje

• Masajea el punto en el medio de la barbilla. Los movimientos deben ser circulares primero 9 veces en una dirección, luego lo mismo en la dirección opuesta.
• Otra forma rápida de calmarse es masajear las almohadillas de cada dedo. El masaje debe continuarse durante aproximadamente 2-3 minutos.

Conexión a tierra

Para personas que están constantemente en una situaciónel estrés simplemente tendrá que ser "castigado". Tan pronto como comience a sentir que está lleno de tensión, tome su mano sobre cualquier objeto metálico (el refrigerador, la batería, la manija de la puerta es adecuada) o encienda el agua y sostenga su mano durante varios minutos bajo presión. Durante la toma de tierra, respira hondo y exhala lentamente e imagina en tu mente cómo todo lo negativo sale de ti hacia la tierra y el cuerpo se llena de calma. Mientras estés en la calle, simplemente puedes tocar tus palmas con el árbol o durante un par de minutos para descalzarte en el suelo.

Ahora sabes cómo puedes establecerte rápidamente eneste furioso ritmo de vida. A veces hay situaciones en las que los nervios están justo al límite, en tales casos, nuestras formas lo ayudarán a sobrellevarlo rápidamente y evitar muchos problemas de salud.

Los psicólogos recomiendan encarecidamente usartécnicas similares que le permiten calmarse rápidamente, librarse del estrés crónico y, lo que es peor, de la depresión. Tales estallidos negativos de emociones son simplemente lo suficiente para evitar, lo principal es conocer las formas.