Tipos de formas que nuestra silueta dice sobre nosotros

¿Cómo puedo explicar eso cuando estoy en el gimnasio?sala, observando la misma dieta, uno crece rápido, y el otro no puede perder un gramo? Los culpables de esta diferencia son la genética y las hormonas. Pero cualquiera puede perder peso: es suficiente para determinar su tipo y seguir los consejos de la nutricionista y entrenadora Barbara Schmidt. Barbara Schmidt (Barbara Schmidt) - nutricionista, especialista en nutrición del Hospital Norwalk (Connecticut, EE. UU.).

Tipos de formas

Cada mujer tiene una de cuatro glándulasla secreción interna por naturaleza es más activa que otras, lo que afecta el metabolismo y, en consecuencia, afecta la apariencia. Debido a esto, las figuras femeninas se dividen convencionalmente en cuatro tipos. La clasificación no es absoluta (el trasfondo hormonal es una historia demasiado complicada), pero si miras detenidamente, puedes adivinar el predominio de uno de los tipos.

Tipo de figura "Apple" - Oferta

Las glándulas suprarrenales predominan.

Síntomas La parte superior del cuerpo es más grande que la inferior. Hombros anchos, pechos pronunciados, nalgas pequeñas, brazos y piernas fuertes. Elástica por naturaleza la piel, no hay inclinación a la celulitis. Congelado empezando desde el área del cofre, los brazos, el abdomen. Construye músculo fácilmente

Retrato psicológico Los líderes, toman decisiones rápidamente, no les gusta recibir consejos y siempre se responsabilizan por sí mismos. No sé las medidas en nada: ni en el trabajo, ni en los deportes, ni en los alimentos.

Ventajas Se ven delgados, incluso si son propensos a la gordura. Y también - ausencia de celulitis y piel elástica.

Desventajas Con exceso de peso, la silueta delgada adquiere características de "lucha": aparece una parte superior bastante potente con caderas muy estrechas y cuello corto.

Recomendaciones

Poder. Dieta vegetariana óptima No se recomienda crema, mantequilla, varias salsas y chocolate.

Autocontrol Es necesario desconectarse periódicamente de las preocupaciones y disfrutar de cosas tan simples como el crujido de las hojas o el sonido de la lluvia.

Fitness Adrenalina producidalas glándulas suprarrenales, requieren actividad constante. Funcionamiento óptimo, aeróbicos, esquí alpino. Pero la mejor manera de mantener una forma de natación, lo que le permite construir un cuerpo sin bombear los músculos.

Tipo de rectángulo - Agraciado

El cuerpo pituitario domina.

Síntomas El cuerpo de un adolescente con caderas estrechas, sinpronunciada cintura. Manos pequeñas y piernas pequeñas, cabeza grande. El hueso es bastante angosto, la cintura es larga, las nalgas son pequeñas y redondas. Apenas aumentan de peso, especialmente en el abdomen.

Retrato psicológico Introvertido, propenso al arte yciencias, a menudo cerradas, pero no debido a la amargura, sino a la autosuficiencia. A veces están tan profundamente inmersos en el mundo de los pensamientos que se olvidan de las necesidades vitales no solo de los demás, sino también de sus cuerpos.

Ventajas Gracias a la distribución uniforme de la grasa, lucen escasas durante mucho tiempo. Pero al ser delgados, no dan la impresión de ser delgados ni huesudos.

Desventajas Cuando crecen fuertes, se extienden por la cintura. Un sistema linfático débil es la causa del edema y la friabilidad de la piel.

Recomendaciones

Poder. Se recomiendan menos carbohidratos y más.proteína Absorbe perfectamente las verduras, productos de harina integral y especias. Es mejor limitar la leche, los dulces, los panecillos, los alimentos crudos. La digestión es sensible a los biorritmos, el desayuno debe ser abundante, la cena es mínima.

Autocontrol Sensible a los matices, a los olores, sonidos y matices que lo rodean. La casa debería tener más colores, velas perfumadas y bolsitas.

Fitness El entrenamiento de fuerza ayudará a aliviar, eliminar el abdomen, enfatizar la cintura y llevar a las mujeres elegantes inmersas en sí mismas "de la cabeza al cuerpo".

Tipo de figura "Hourglass" - Creativo

La glándula tiroides domina.

Síntomas La figura es un "reloj de arena". La grasa comienza con el abdomen y los muslos, y las extremidades permanecen delgadas incluso con exceso de peso.

Retrato psicológico Soñadores divertidos y activos, no sigas la palabra en tu bolsillo, fascinando a todos y todo.

Ventajas Si una mujer de un tipo creativo no está inclinada a la plenitud, su silueta será casi ideal (90-60-90).

Desventajas Los lugares débiles son musculatura (la acumulan con dificultad) y huesos muy frágiles. La piel delgada, seca, puede perder el tono. También hay una tendencia a la celulitis.

Recomendaciones

Poder. Vegetales verdes ensalada, acedera, brócoli, cebolla, judías verdes se activará y eliminará las toxinas. También se necesitan proteínas animales bajas en grasa con productos lácteos. Las frutas, el pan, el alcohol, la cafeína y el azúcar no son necesarios.

Autocontrol Su sistema de energía es requeridoconstante "calentamiento". Una ducha o baño caliente ayudará a estabilizar la circulación sanguínea, aliviar los sentimientos de ansiedad y relajarse al final del día.

Fitness Los mejores deportes serán grupales,calle y baile. Las mujeres creativas son potenciales "búhos", por lo que para la eficiencia es necesario entrenar en la segunda mitad del día.

Tipo de figura pera - Apetitosa

Los ovarios dominan.

Síntomas Un cuerpo femenino clásico con una parte superior estrecha, caderas redondeadas y nalgas, de donde comienza a recuperarse.

Retrato psicológico Cariñosa, comprensiva e impresionable. Conversando rápida y fácilmente con las personas de alrededor, intuyendo intuitivamente sus aspiraciones. El metabolismo lento es la causa de la inhibición externa, que es engañosa y oculta una tormenta interna de emociones.

Ventajas Incluso con fuerza, la apetitosa dama no "nada" en la cintura, y el estómago aparecerá en el último giro.

Desventajas Mayor propensión al exceso de peso y la celulitis. Desde su juventud, parecen ser "pyshechok", no frágiles y delgados. La mayoría son muy rígidos en el embarazo.

Recomendaciones

Poder. La fruta ayudará a estabilizar el intercambiosustancias. Todos los tipos de vegetales son útiles, especialmente el brócoli y la soja, proteínas magras. Puede olvidarse de la crema, la mantequilla, las salsas, el chocolate, los bollos y la pasta. Vinagre mal digerido y jugo de limón. En la mañana, el sistema digestivo es lento, por lo que puede omitir el desayuno. La sensación de hambre es máxima en el período de 17 a 22 horas.

Autocontrol La comunicación es vital. La soledad está contraindicada, al igual que el contacto con personas agresivas. Retirar la energía negativa ayudará a los ejercicios de respiración y yoga.

Fitness Debido a un metabolismo lentoes necesario realizar tantos ejercicios de resistencia como sea posible. Al practicar deportes, es importante estar de pie, por lo que nadar en su forma pura no les conviene. El mejor momento para entrenar es temprano en la mañana y en la tarde.