Cómo dejar de fumar consejos

La lucha contra el tabaquismo surgió cuando las personasse dio cuenta de que el tabaco destruye nuestro cuerpo y tiene un mal efecto en la calidad de nuestra vida. Esta lucha fue especialmente desarrollada en el momento del desarrollo de la medicina, es decir, a finales del siglo XIX y principios del XX. Hasta el día de hoy, todos los médicos del mundo están pidiendo a sus pacientes que dejen de fumar para siempre. ¿Es fácil hacer esto? Desafortunadamente, la lucha contra el tabaquismo es un ejercicio complejo, porque existe una dependencia psicológica y un hábito que impide que una persona abandone otro cigarrillo. Pasemos al consejo de las personas que intentaron dejar de fumar. Alguien podría, pero alguien no abandonó la adicción. Entonces:

¿Cómo dejar de fumar? Consejos

Aquí hay algunos consejos de Fred Kelly, que son un reflejo de los principales métodos de lucha contra el tabaquismo:

• En primer lugar, es necesario realmente creer enque puede dejar de fumar y ser determinado. Para esto, es aconsejable recordar los momentos de la vida que están asociados con grandes esfuerzos deliberados. Recuerda la poderosa fuerza de voluntad que mostrabas. La idea principal es esta: "Pude hacerlo entonces, luego puedo dejar de fumar, porque es más fácil".
• Para llevar a cabo cualquier asunto complicado,necesita un buen plan pensado. Tómese el tiempo para asegurarse de que pueda pensar con calma sobre las etapas de dejar de fumar. Recuerde, debe reducir gradualmente la dosis de nicotina consumida, ya que una disminución brusca del tabaco provocará problemas aún mayores en el cuerpo.
• Muchos psicólogos aconsejan escribir en papeluna lista de los beneficios de dejar de fumar. No es ningún secreto que tal lista puede incluir una gran cantidad de artículos, ya que fumar en sí mismo es muy dañino. Escriba todo lo que le dará una negativa a fumar. He aquí cómo dejar de fumar. Se puede aumentar el tono, mejorar la salud, la capacidad de comunicarse más libremente, ahorrar una gran cantidad de dinero y mucho más.
• Pide a tus amigos y familiares que te ayudenimplementación de dejar de fumar Pídales apoyo especial. les advertimos que no se puede estar irritable durante la lucha contra el tabaquismo. Debe tener en cuenta que la irritación es inevitable, porque el cuerpo está en un estado de estrés severo.
• Es muy útil establecer el día y la hora exactarechazo a fumar. ¿Por qué es tan importante? El hecho es que esta fecha será una especie de garantía psicológica del hecho de que ya no tiene derecho a fumar. Ya te has despedido de un cigarrillo para siempre. Usted celebró una ceremonia de despedida y envenenó su cuerpo por última vez. Registre esta fecha y recuerde al respecto.
• Póngase en contacto con el dispensario de narcóticos paradeja de fumar El médico podrá indicarle en qué dirección debe mudarse para abandonar por completo el hábito pernicioso de fumar. Las recomendaciones y medicamentos claros a veces aumentarán sus posibilidades de éxito en la lucha contra el tabaquismo.
• Esto es lo que necesita preguntarle al doctor. Pregúntale qué ejercicios físicos te ayudarán a deshacerte del hábito de fumar. He aquí cómo dejar de fumar. El deporte, como se sabe, no es compatible con fumar. Intenta comenzar pequeño. Caminar al aire libre es lo que necesitas en la etapa inicial. A medida que el cuerpo se recupera, puede aumentar la carga sobre su cuerpo. El ejercicio ayuda a superar el estrés que está acostumbrado a eliminar con la ayuda de cigarrillos.
• Varios ejercicios de respiración también ayudaránte deshaces de las pausas para fumar todos los días. Debería, nuevamente, comenzar los ejercicios con pequeño. Haga ejercicio durante 3-5 minutos al día y verá que pronto podrá dejar de fumar por completo. Muchos psicólogos dicen que la visualización es una herramienta poderosa que puede transformar nuestra vida y hacerla evolucionar de acuerdo con nuestro escenario. ¿Qué significan? La visualización es una representación mental de los eventos. Durante los ejercicios de respiración, cierre los ojos e inhale lentamente por la nariz. Exhalando por la boca, necesitas imaginar las diferentes situaciones de abandono. Por ejemplo, imagina que dejaste otro cigarrillo y obtuviste un ascenso en el trabajo porque no fuiste a fumar. El jefe recurrió a ti con un proyecto interesante. Imagine cómo tira un paquete de cigarrillos y obtiene una medalla de oro o un premio en efectivo por ello. Deja que sea una situación irreal, pero la esencia no está en la realidad. El resultado final es que estás pensando en una percepción positiva de dejar de fumar. He aquí cómo dejar de fumar. Es necesario a la mente, ya que estaba acostumbrado a percibir el tabaquismo en una luz positiva, sin ser consciente de la influencia destructiva.