Mal humor. ¿Qué debería hacer?
Una persona experimenta constantemente un cierto estado de ánimo,y muy bueno, si es positivo. Pero hay momentos en que se vuelve triste, triste, incluso hay episodios prolongados de depresión. Este estado es muy apretado. Y si no tomas ninguna medida para deshacerte de ella, puede haber consecuencias deplorables. Sucede que sin motivo alguno, de repente, hay un mal humor. ¿Qué hacer para relajarse de alguna manera? ¿Cómo deshacerse de los pensamientos depresivos? Hablaremos de esto en nuestro artículo.
Por qué hay un mal humor
Las razones de la aparición de emociones negativas son muchas. Intentaremos sistematizar los principales:
- Una de las principales causas del mal humores estrés Y no es tan terrible una situación estresante de una sola vez. Mucho más peligroso es la tensión nerviosa crónica, que puede conducir gradualmente a una persona a graves problemas de salud. Y si no cambias la forma de pensar o la vida, entonces este es un camino directo a la depresión crónica, de la que es casi imposible librarse;
- Muy importante para cada persona es suun estado de salud, y en presencia de cualquier enfermedad grave, una persona experimentará naturalmente emociones negativas. Y necesita tener gran fortaleza mental para aprender a vivir con enfermedades graves durante toda la vida;
- En el ritmo rabioso del mundo moderno, una persona rara vez 24 horas al día, en relación con la cual muchos reducen la duración del sueño. La falta crónica de sueño es similar al estrés crónico.
- Una situación financiera tensa, también causa una persona emociones no muy positivas;
- Emociones inexplicables para no muy agradablepersonas No estamos acostumbrados a hablarle a la gente que no nos gusta. Y las emociones no expresadas que establecen el peso muerto en el subconsciente de una persona, al final pueden conducir a una depresión incomprensible.
Estas son solo algunas de las razones que puedenarruinar el estado de ánimo de una persona. Todo depende del modo de vida de una persona, de su entorno, de su educación. Mucho depende de cómo una persona percibe este mundo. Por lo tanto, puede haber muchas razones para el mal humor.
Dónde encontrar emociones positivas
Entonces, sientes que no estás de humor. ¿Qué hacer en esta situación? Primero, ¡nunca necesitas colmarte de emociones negativas! Sí, entendemos que es muy fácil de decir y muy difícil de aplicar a usted mismo, pero este es realmente el principal paso en el camino hacia lo positivo. Si dio este paso y no sabe qué hacer consigo mismo, para mejorar el estado de ánimo, le diremos:
- Un muy buen aumento en el físicoactividad, como con los movimientos activos en las endorfinas del cuerpo se liberan, que son hormonas de buen humor. No es de extrañar que digan: "Puedes escapar del estrés". El tipo de deporte realmente no importa, todos eligen lo que les gusta. Puede ser tanto ejercicios aeróbicos como entrenamiento en el gimnasio, donde además puede encontrar interlocutores interesantes, puede hacer yoga, bailar, nadar, caminar sobre esquís; la elección es suya;
- El aire fresco también tiene un efecto positivoinfluencia en el trabajo de todo el cuerpo, por lo que puede ir a caminar en el parque o sentarse con un interlocutor interesante en un jardín cercano. Aún más útil es salir de la ciudad, al bosque o al agua. El agua tiene un efecto calmante en los pensamientos humanos;
- Vaya al cine, no importa solo o con la compañía. Pero aquí lo principal es adivinar con el género. No es necesario ir a una comedia, es importante que sea interesante para ti;
- Siéntate con amigos en un café. La comunicación con personas agradables te distraerá de pensamientos pesados.
- Puedes escribir un diario en momentos de tristeza y tristeza,expresar todos los pensamientos al interlocutor silencioso sobre el alma se vuelve mucho más fácil. Y si de repente notas que el mal humor en ti a menudo se repite, puedes analizar las razones de su aparición;
- La comunicación con los niños ayuda a desconectarse de los problemas de los adultos y a caer en la infancia. Este estado a veces es incluso útil para nosotros los adultos, para comprender que las complejidades exageradas son una mera triquiñuela.
Analice lo que le da placer, y si de repente siente que está deprimido, especialmente distraiga de este estado, al menos con una taza de té delicioso con su dulce favorito.
