Cómo beber vitamina E?
La vitamina E juega un papel importante en el estado de nuestra salud. Sugerimos comprender, en qué secreto está y cómo tomar correctamente la vitamina E.
¿Necesito tomar vitamina E?
"Elixir de la Juventud" - llamada vitamina E,porque tiene un efecto antioxidante, por lo que las células del cuerpo se vuelven mucho más resistentes a los factores externos. Esto contribuye a la prolongación de la juventud del cuerpo humano, la curación de heridas y la mejora de la condición de la piel.
Además, la vitamina E fortalece las paredesvasos sanguíneos, afecta positivamente el metabolismo y acelera el crecimiento de la masa muscular con un nivel suficiente de actividad física. Averigüe dónde está contenida la vitamina E y use tantos de estos productos como sea posible, evitará la formación de coágulos de sangre, aumentará la capacidad de concebir en las mujeres y mejorará la función sexual en los hombres.
¿Puedo beber vitamina E? La vitamina E se debe tomar también si experimenta un déficit en ella:
- condición pobre de la piel,
- ciclo menstrual irregular,
- disfunción del sistema reproductivo masculino
- disminución del deseo sexual,
- sequedad de las membranas mucosas,
- depresión,
- cambio repentino de humor,
- sudar,
- hipovitaminosis E,
- amenaza de aborto,
- enfermedades oculares,
- período de aumento de la actividad física.
Cómo obtener vitamina E de los alimentos
- aceite de soja, maíz, girasol, algodón,
- maíz,
- avena,
- centeno
- trigo,
- frijoles,
- carne de res,
- leche,
- halibut,
- mantequilla,
- bacalao,
- arenque.
Cómo beber vitamina E correctamente
Esa vitamina E está bien dominada, ¡no la tome con el estómago vacío!
Será óptimo si tiene una hora antes de la comida principal comer algunas frutas con nueces, para que haya un poco de grasa en el estómago. Luego bebe vitamina E. Y en una hora puedes comer.
¿Cuánto beber vitamina E? El cuerpo debe recibir 400-600 UI por día, para que las células no se deformen.
Los médicos recomiendan esta dosificación: niños 5 mg. vitamina E y adultos - 10 mg. La comida natural proporciona una cantidad suficiente de vitamina E para el cuerpo humano, pero en el ritmo moderno de la vida, la deficiencia de vitamina E no es infrecuente.
Hay otro truco para una mejor asimilación de la vitamina E. Tome cápsulas con escaramujos, cítricos, cebollas verdes, con alimentos que contengan vitamina C.
No permita una sobredosis de vitamina E para no causar una reacción alérgica o intoxicación.
La vitamina E se debe tomar 1-2 veces al día por 100 mg. con distrofia muscular, enfermedades del aparato tendin-articular y el sistema neuromuscular. ¿Cuántos días bebes vitamina E mientras haces esto? Curso - 30-60 días.
Para mejorar la potencia en los hombres por día debe beber 100-300 mg. vitamina E, curso - 30 días.
Embarazada con la amenaza de aborto involuntario, la vitamina E se debe tomar 1-2 veces al día por 100 mg. dentro de 7-14 días.
Con las enfermedades de la piel, es correcto tomar vitamina E 1-2 veces al día por 100-200 mg, el curso - 20-40 días.
Para tratar enfermedades cardiovasculares y oculares, se agrega vitamina E: 1-2 veces al día por 100-200 mg. Se combina con vitamina A. El curso dura 1-3 semanas.
