¿Cómo mejorar la visión?

Las causas de la disminución de la agudeza visual pueden serdiferente. La tensión ocular prolongada, las enfermedades infecciosas, el estrés, la malnutrición, etc. puede conducir a un deterioro de la visión. Debido a la presencia de muchas razones diferentes, es imposible hablar de una forma universal de cómo mejorar la visión.

Medios y métodos para mejorar la visión

Medios que mejoran la visión:

Productos alimenticios
Vitaminas especiales para los ojos

Maneras de preservar y mejorar la visión:

Masaje de ojos
Ejercicios para los ojos
Procedimientos de agua
Higiene ocular

Analizaremos cada elemento a su vez.

Productos alimenticios

Su uso ayudará a los ojos desde el interior.

Zanahorias. Contiene caroteno (vitamina A) beneficioso para los ojos y para el cuerpo en general. Pero recuerde que la asimilación completa del caroteno es posible solo en combinación con las grasas (aceite vegetal, productos lácteos). Las zanahorias serán útiles en cualquier forma: hervidas o crudas, ralladas o enteras, en ensaladas, jugo de zanahoria, etc.
Blueberry. Coma algunas bayas todas las mañanas.
Nueces. Contiene grasas útiles que tienen un efecto positivo en la salud del ojo.
Dulce pimiento búlgaro; remolachas; Semillas de calabaza: contienen un mineral de zinc, útil para la vista.
Frutas frescas Útil no solo para los ojos, sino para el cuerpo como un todo. Recordamos que el estado general del cuerpo afecta la salud de los ojos.
Huevos.

Vitaminas especiales para los ojos

Los alimentos son herramientas auxiliares en el tratamiento (y más bien el mantenimiento) de la salud ocular. En el mundo de hoy, muchas personas piensan cómo mejorar la visión rápidamente.

Cuando elija vitaminas para los ojos, preste atención a la presencia de los siguientes componentes:

La vitamina A es importante para la salud de la retina.
Vitamina C: mantiene el estado normal de los vasos.
Las vitaminas B son responsables del estado de las células nerviosas. A su vez, proporciona comunicación entre la corteza cerebral y los órganos de la visión.
La vitamina E es un antioxidante que puede eliminar sustancias nocivas del cuerpo. La vitamina E protegerá sus ojos de los cambios negativos en la retina y la córnea, así como de los tumores.
El calcio es un elemento importante en el fortalecimiento de los tejidos del ojo. ¿No sabes cómo mejorar la visión con miopía? Asegúrese de incluir en su dieta calcio, un mineral indispensable para la miopía.
Zinc - es capaz de prevenir cambios dolorosos en los órganos de la visión. El zinc es indispensable para las cataratas.
Luteína: es capaz de crear una barrera protectora contra diversas enfermedades oculares debido a su capacidad de acumularse en la retina del ojo.
La riboflavina (vitamina B2) - está involucrada en muchos procesos biológicos. Está incluido en el grupo de las vitaminas hidrosolubles más importantes.

Masaje de ojos

La comodidad es que puede ser realizado por usted mismo yen cualquier momento El acariciar suavemente los ojos cerrados, amasar, presionar levemente y frotar moderadamente ayudará a mejorar la circulación sanguínea. Esto tendrá un efecto beneficioso sobre los músculos oculares y las terminaciones nerviosas.

Un simple masaje para los ojos: con dos dedos (centro e índice), hacer movimientos circulares (golpes). El párpado superior es desde la nariz hasta el borde. El borde inferior del ojo, en contraste, desde el borde exterior hasta el puente de la nariz.

Ejercicios para los ojos

Cobro por los ojos: una buena opción para quienes piensan cómo mejorar la vista del niño. Si al niño no le gustan los productos que son útiles para la visión, organice un juego con él: ejercicios oculares.

La gimnasia para los ojos es útil para las personas que piensan cómo mejorar la vista sin gafas. El fortalecimiento de los músculos del ojo solo es posible con su entrenamiento. Aquí hay algunas opciones:

Cierra los ojos y realiza movimientos circulares. Una forma (10 veces), luego la otra. Intenta hacer un círculo completo con tus ojos. Para navegar, haz ejercicios con los ojos abiertos.
Encuentre una posición conveniente que le permitaseñalar en la distancia. Después de encontrar un punto para usted cerca (incluso puede ser su dedo en el brazo extendido). Fije la vista en el punto lejano (aproximadamente 15 segundos), luego en el punto cercano (aproximadamente 15 segundos). Haz el procedimiento 10-15 veces.
Saca tu mano con el dedo expuesto(tu dedo es tu punto de fijación). Lentamente lleve su dedo a la nariz y mírelo con sus ojos. Luego retire su dedo mientras continúa siguiéndolo. Repita el ejercicio 10 veces.
Corregir la apariencia en el pulgar con un alargadomano derecha Primero en frente tuyo, mira por 5 segundos. Luego, toma tu mano hacia un lado (hacia la derecha) y continúa siguiendo la mirada (sin girar la cabeza) - mira 5 sec. Regrese a la posición inicial. Luego cambia tu mano a la izquierda. Haz lo mismo Todo el complejo (derecha e izquierda) repite 6 veces.
Con los ojos abiertos o cerrados, dibuje un ocho. Una forma, luego otra. Repita 6 veces en cada dirección.

Procedimientos de agua

Cómo mejorar la visión es otra forma.

1. Bandejas contrastantes. Necesitarás 2 cuencos en los que puedas bajar la cara. Un recipiente con agua caliente (para que la piel lo tolere) y el otro, con hielo. Es deseable que el agua en ambos cuencos se purifique (hervida, filtrada).

Baje la cara con los ojos cerrados alternativamente primero en el caliente, y luego en el agua fría. Duración que elijas individualmente, lo principal es hacerlo más cómodo.

Termina el procedimiento con agua fría.

2. Otra versión de procedimientos contrastantes: lociones (frías y calientes). Alternativamente, aplique lociones en los ojos (cubra completamente la cuenca del ojo).

3. Preliminar (!) Agua y enfriarla. Baja la cara hacia el agua y abre los ojos durante unos segundos. Parpadear No necesita establecer registros, sea moderado. Pero varias veces dicho procedimiento tendrá un efecto beneficioso sobre el estado físico de los ojos, aliviará la fatiga.