¿Cómo calcular el peso ideal?

Dietas, pérdida de peso, peso ideal, figura ideal. Estos conceptos parecen haberse convertido en fundamentales, especialmente entre la población femenina. Pero, ¿qué significa esto? ¿Quién dirá cuál es el peso ideal? ¿Por qué las niñas y las mujeres buscan constantemente perder peso? Los nutricionistas experimentados dicen que antes de seguir una dieta con el deseo de perder peso, debe saber que hay un peso ideal para la niña. Puede calcular el peso hoy usando varias calculadoras y fórmulas. Y puede calcular el peso más adecuado para mujeres y hombres. Lee nuestro artículo, calcula tu peso corporal ideal y piensa: tal vez no necesites ninguna dieta, solo mantén tu peso.

Cómo calcular el peso ideal: fórmulas

Primero, veamos qué significapeso ideal Todas las calculadoras y fórmulas desarrolladas calculan el peso, lo que indica a qué barra (límite inferior) puede perder peso sin una amenaza para la salud y a qué límite superior puede aumentar de peso sin la misma amenaza (obesidad). Entonces, idealmente lo que no es dañino para la salud.

Tal vez el más popular hoy en día esfórmula para calcular el peso ideal según Brock (Paul Broca, antropólogo francés). Es simple y bastante cercano a la realidad. Adecuado para calcular el peso ideal de solo adultos.

• Si su altura es de hasta 165 cm: desde la altura (en cm) toma 100. Resultado = Su peso.
• Si su altura es de 166 a 175 cm: desde la altura que lleva 105.
• Crecimiento de 176 a 185 y superior: tomar 110.
• Crecimiento de 186 cm y más: tome 115.

Ejemplo: con un aumento de 168 cm: 168-105 = 63 (kg), el peso ideal para Brock.

Pero vale la pena hacer una enmienda. Todo el mundo sabe que hay diferentes tipos de físico. Deben tenerse en cuenta al calcular el peso ideal. El método para calcular el peso ideal de Brock no tiene esto en cuenta. Estas correcciones se deben agregar al resultado obtenido con la ayuda de la fórmula de Brock.

Determine a qué tipo pertenece, puede midiendo la circunferencia de su muñeca. Convencionalmente, hay tres tipos de físico.

Indicadores para mujeres:

• tipo de cuerpo delgado (asténico): circunferencia de la muñeca de menos de 16 cm;
• normal: 16.5 - 18 cm;
• frente ancha (hipersténico): más de 18 cm.

Indicadores para hombres:

• tipo delgado: circunferencia de la muñeca de menos de 17 cm;
• normal: 17,5 a 20 cm;
• Grandes huesos: más de 20 cm.

Entonces, si tiene un tipo delgado (asténico)físico, reste del resultado, calculado a través de la fórmula de Brock, otro 10%. Si es hipesténico: agregue 10% al resultado. El tipo normal no necesita corrección.

Hay un conocido nutricionista: Dukan. Su método para deshacerse del exceso de peso es bastante popular en Occidente. Cómo calcular el peso ideal para Dyukan, puede ser encontrado aquí: www.dukandiet.co.uk.

Complete todo el cuestionario y al final presione "Calculate GO". ¡Gratis para calcular el peso ideal y obtener recomendaciones fácilmente!

IMC: cumplimiento del peso ideal

BMI es el índice de masa corporal. Es más bien una forma de determinar cuánto su peso corporal corresponde al ideal (o más bien óptimo) o cuánto se desvía de este ideal y en qué dirección. Usando este método, puede calcular el peso ideal en línea gratis aquí.

Para calcular el índice de masa corporal usted mismo, debe usar la siguiente fórmula:

• Aumente su altura (en metros) en un cuadrado. Por ejemplo: su altura es de 168 cm o 1.68 m, luego: 1.68 * 1.68 = 2.82.
• Luego divide tu peso (en kg) por la altura en el cuadrado. Por ejemplo: su peso es de 55 kg, luego: 55: 2.82 = 19.5.

IMC = 19.5 (U). El índice de masa corporal se mide en unidades.

¿Qué hacer después? Determine qué límite entra su IMC.

La norma es de 19 a 25 unidades. Cualquier cosa por debajo de 19 tiene un peso inferior al normal; que por encima de 25 - exceso de peso. Al principio ya hablamos sobre los límites superior e inferior. Vemos que entre 19 y 25, hay un intervalo notable de la norma. Así que recuerde que 25 - este es el límite superior, es decir, necesita controlar su peso, para no transferirlo a la categoría de personas con exceso de peso. 19 - el límite inferior, es decir, la dieta para bajar de peso No es necesario, mantener el peso, un pequeño conjunto de peso no afectará su salud.