¿Cuánto cuesta bajar de peso?

Senderismo a un ritmo rápido es una gran maneradeshacerse de los kilos de más. Pero, por supuesto, debe proporcionarle a su cuerpo suficiente carga de trabajo. Cuánto caminar para perder peso depende de muchos parámetros: en su dieta, forma deportiva, en la cantidad de kilos de más, etc. En cualquier caso, debe realizar este tipo de actividad física un mínimo de 45 minutos por día. Y esto no debería ser caminatas contemplativas y pausadas, y caminar a un ritmo rápido. Es necesario moverse a una velocidad de aproximadamente seis a siete kilómetros por hora, es decir, durante 10-12 minutos debe superar un kilómetro. A este ritmo, se gastan alrededor de 100 kilocalorías. Aumente gradualmente la duración de caminar hasta una hora por día, mientras que puede dividir la carga por la mitad durante media hora. Pero, vale la pena considerar que en este caso el efecto disminuirá un poco.

Cómo y cuánto necesitas caminar para perder peso

Para lograr su objetivo, puede practicar varias formas de caminar:

1. Caminando,
2. Caminando normal a un ritmo rápido,
3. Caminando hacia arriba.

Especialmente efectivo es caminar. Los movimientos que haces en este caso, proporcionan trabajo a los músculos del abdomen y las nalgas, y por lo tanto contribuirán a una mejora general en el metabolismo y la saturación de oxígeno del cuerpo. Otro hecho importante es que la caminata atlética proporciona no menos quemado de calorías, el trote más laborioso.

En general, la cuestión de cómo ir aEl proceso de perder peso es tan importante como: cuánto caminar al día para perder peso. Después de todo, solo el movimiento rápido asegura la quema de calorías y la carga adecuada. También puede hacer ejercicios adicionales al caminar: estirar los músculos de los glúteos, abdominales, hacer varios ejercicios con las manos. Y lo más importante, no olvide que la carga debe ser regular. Los eventos únicos no traerán ningún beneficio.