¿Cómo ponerse en forma?

Los nueve meses de embarazo que solo pensastesobre el futuro bebé, soñaste con cómo tomarlo en tus brazos, cómo besarte y cuidar a una pequeña criatura. Este momento ha llegado, y ha encontrado la felicidad, pero surgió un nuevo problema: exceso de peso después del parto. Lo principal es no desesperarse, ¡siempre hay una manera!

Cómo ponerse en forma después de dar a luz

Recuerde que usted puede comenzar a corregir su cuerpo sólo después de que haya terminado la lactancia materna, o la pérdida de peso tienen un impacto negativo en la leche.

Estado psicológico

Lamentablemente, existe tal cosa como"Depresión posparto", de la cual ninguna mujer está asegurada. Las estadísticas dicen que en el 80% de los casos, después del nacimiento, aparece un estado deprimido, irritación y desaliento. Si esto dura más de dos semanas, puede hablar sobre una depresión real, causando una sensación de antipatía hacia todo, incluso hacia un recién nacido, pérdida de interés y apetito.

No entre en pánico por adelantado. Habla con tu médico, él te recetará antidepresivos, te prescribirá psicoterapia y la alegría de la vida volverá a ti.

Estado fisico

• Pérdida de cabello ¡Qué hermoso es el cabello durante el embarazo! Su brillo y densidad son simplemente fascinantes. Proviene de un mayor crecimiento, porque el cuerpo funciona por dos. Es una pena, pero no será larga, con el cambio en el fondo hormonal, la cantidad de cabello disminuirá.
• Espera 6 meses, esta vez serálo suficiente para restaurar y dejar de caer. Y mientras el proceso está encendido, puede usar máscaras para el cabello, diseñar el volumen, resaltar algunos hilos y otros pequeños trucos.
• Asignaciones Durante nueve meses, el útero ha aumentado mucho, por lo tanto, después del parto, comienza una descarga abundante en forma de sangre. Este es un fenómeno absolutamente natural, llamado "loquio".

Después de seis semanas, la selección finalizará. Use compresas, no tampones, ya que pueden provocar infecciones. Lleve un registro de la cantidad de almohadillas, si las cambia cada hora, es mejor ver a un médico, porque esto es una clara señal de sangrado. Si la descarga terminó después de un par de semanas y luego volvió a aumentar, esta es una razón adicional para consultar al ginecólogo.

Cómo ponerse rápidamente en forma

El estado de nuestro caparazón sigue siendo importante. Cuando sienta que el cuerpo es fuerte y está listo para cambios positivos, comience los ejercicios físicos.

Presione. ¿Quieres devolver tu volumen y cintura delgada? Encuentre un conjunto adecuado de ejercicios para la prensa y alternar los ejercicios, lo que los convierte en algunos enfoques. Para la cintura, dé la vuelta al abdomen, levante los brazos y las piernas y suba en esta posición hacia arriba, lo más alto posible. Trabaja tu espalda Dos enfoques 12-15 veces serán suficientes.

Torciendo. Siéntese derecho, doble las rodillas y ponga los pies en el suelo. Cuelga tus brazos alrededor de tus caderas desde la espalda. Estira el vientre, inhala y exhala. Luego, doblando la espalda, estire la prensa e inclínese hacia atrás tanto como sea posible. Es necesario tensar la espalda baja. Tome una respiración profunda y siéntese en la posición inicial. Comenzando desde varias veces, lleve la cantidad de giros a 10-12.

En cuanto a las piernas y los muslos, recoge esosLos ejercicios que te serán más convenientes. Lo más importante: no te excedas, recuerda tu salud. No comience a practicar deportes antes de las seis semanas después de dar a luz. Esté atento a la comida, no coma alimentos muy grasos y dañinos. Incluso si necesita perder muchos kilos, no se limite severamente a comer. Esto tendrá un efecto muy malo en su salud y bienestar. Ahora sabes cómo ponerte en forma sin mucho esfuerzo. ¡Buena suerte en el camino de la superación personal!