¿Cuáles son las vitaminas para la piel?

Debido a insuficiente o desequilibradola nutrición puede suceder, de modo que la piel simplemente puede morir de hambre, pero una persona no se da cuenta o no comprende la gravedad de lo que está sucediendo. Mientras tanto, la piel señala activamente que es malo. ¿Y cómo averiguas qué vitaminas son necesarias para la piel en este momento? Comprender esto es bastante simple, si sabes qué comen las células de la piel. Y en realidad comen lo mismo que usted, y si no "alimenta" la piel adecuadamente, comenzará a pelarse, sonrojarse y volverse flácida, una tendencia a la inflamación, irritación y envejecimiento prematuro. Solo una dieta equilibrada y suficiente resolverá principalmente este problema, por supuesto, en ausencia de otras enfermedades graves.

Qué vitaminas se necesitan para la piel

1. La vitamina C (el mismo ácido ascórbico) es la másvitamina popular! La falta de este en el cuerpo amenaza con una menor resistencia del cuerpo a las infecciones, una mayor pigmentación de la piel y la flacidez de los vasos. La vitamina C juega un papel importante en el metabolismo adecuado y es una poderosa droga antihistamínica. Se cree que en grandes dosis de vitamina C puede afectar significativamente la mejoría de la afección con fiebre del heno, manifestaciones de alergia a los alimentos, etc.
2. La vitamina A, también es betacaroteno, está involucrado enactividades sobre las células del engrosamiento de la capa córnea de la piel - queratosis. Deficiencia de vitamina A se manifiesta como la piel seca, descamación, y engrosamiento de las capas calientes del recubrimiento. Se sabe que enfermedades tales como las uñas secas y quebradizas, cuerno cutáneo, la rápida formación de ampollas, pérdida de cabello y la decoloración, la caspa y la seborrea seca - a menudo son indicadores de la falta de beta-caroteno.
3. La vitamina E (tocoferol) - es de gran importanciapara el metabolismo adecuado, que a su vez es el resultado del hecho de que la piel se ve fresca, joven y saludable. El tocoferol es necesario para mantener la salud y garantizar el correcto funcionamiento de absolutamente todos los sistemas del cuerpo. La vitamina E protege contra la fragilidad excesiva de los capilares y detener la destrucción de las células del músculo mismos. Por lo tanto, si usted está particularmente preocupado por lo que las vitaminas para la piel son necesarios, en primer lugar, nunca se olvida de la vitamina E.
4. Vitamina PP o conocida por muchos: nicotinaácido. Al ser una sustancia importante para el cuerpo, esta vitamina puede estimular los tejidos y tomar parte activa en los procesos de oxidación-reducción. Una cantidad insuficiente de ácido nicotínico puede determinarse por el prurito de la piel que lo acompaña en tales casos y disminuye la función protectora de la piel.

Productos útiles para la piel

1. Gracias a la actividad antioxidante y protectoraLas funciones de las vitaminas A, E, C y PP pueden resistir la agresión del medio ambiente y el ultrasonido. Principalmente, estas vitaminas se encuentran en ensalada verde y cebollas, brócoli, zanahorias, tomates, aceitunas, pimientos y bayas rojas. En la lucha contra los radicales libres, la miel y el té verde también son excelentes.
2. Los productos absorbentes protegen la piel del envejecimiento. Coma más cereales, vegetales ricos en fibra, salvado y cereales de cereales naturales.
3. Si la piel a menudo está inflamada, debe compensar la falta de ácidos grasos poliinsaturados en el cuerpo.
4. Entre otras cosas, puede seleccionar productos para la pielpersonas que contienen mucha vitamina C y son capaces de frenar la aparición de arrugas profundas y suavizar las pequeñas. Encuentre vitamina C en vegetales frescos o amargos, frutas crudas o mojadas, jugos recién exprimidos.
5. Los productos para la piel juvenil también deberíancontiene vitaminas B y H (biotina), lo que previene la flacidez y la flacidez de la piel. Contiene biotina en nueces y yemas de huevo, leche, hígado y levadura de cerveza.