¿Cuántas calorías se queman por día?

En busca de la armonía, las personas están listas para mucho, incluso se adhieren a las dietas más estrictas.

Pero para perder peso y no lastimarno es necesario privar de comida o restringir severamente su dieta: es suficiente para quemar una cierta cantidad de calorías todos los días.

Quema diaria de calorías

Es muy importante calcular correctamente el déficit calóricopara que el cuerpo tenga la fuerza suficiente para mantener su actividad vital. Para el funcionamiento normal, una persona necesita consumir hasta 50 kcal por 1 kg de peso corporal. Y para perder un kilogramo de grasa, necesitas quemar alrededor de 8000 calorías. Para hacer esto, por supuesto, es importante no solo adherirse a una nutrición adecuada, sino también a hacer ejercicio: por ejemplo, una hora de ejercicios aeróbicos le permitirá quemar 800 kcal, y 40 minutos de carrera sobre terreno accidentado: 700 kcal.

Entonces, ¿cuántas calorías quema en un día para hacerlofue efectivo y seguro? Para cada persona, este número es individual y depende de la altura, el peso, el sexo y la edad. Pero, en general, es mejor reducir el contenido calórico de la dieta en aproximadamente 1/5 parte (ahora se usan calculadoras como esta que calculan la cantidad necesaria de calorías automáticamente) y tratar de quemar al menos 300 calorías diarias con la ayuda de los deportes. Más información sobre la quema de calorías que puede aprender del artículo Cómo quemar calorías.