Cómo tomar un geyner?

Todo el mundo sabe sobre la nutrición deportiva. Muy populares son los llamados geyners. Este suplemento deportivo consiste en una mezcla de carbohidratos y proteínas. Distinguir a muchos geynerov diferentes, que incluyen aminoácidos, creatina, vitaminas y oligoelementos. El objetivo principal de tomar un geyner es un conjunto de masa muscular. Hoy trataremos de explicar cómo llevar a un geyner y quién lo necesita.

Gainer: ¿quién es adecuado y por qué?

Mucha gente cree que la proteína y el jengibrees lo mismo. De hecho, a diferencia de las proteínas, el geyner no solo proporciona proteínas purificadas, sino que también proporciona un complejo de energía graso-carbohidrato increíblemente poderoso.

Gainer es perfecto para los atletas,que tienen un físico ectomórfico y no tienen problemas con la deposición de grasa. Para que tal atleta cultive rápidamente la masa muscular, será necesario tomar un geyner tres veces al día. ¿Debo tomar este medicamento a atletas con una constitución endomórfica? Definitivamente no. En tales casos, en la mayoría de los casos, casi todos los carbohidratos no utilizados se depositan en el tejido graso. Para estos atletas recomiendo tomar mezclas de proteínas y carbohidratos lentos, que tienen un período de absorción bastante largo.

Gainer se maneja bien con la energíala saturación del cuerpo debido a su alto contenido calórico. Debido a esta propiedad, a menudo es utilizado por jugadores de fútbol, boxeadores, atletas y todos los demás atletas que se someten a ejercicio aeróbico regular en el cuerpo. La adopción de un geyner ayudará a proporcionar al cuerpo más energía durante el entrenamiento o puede acelerar significativamente el proceso de recuperación después de las clases.

Cómo tomar un jengibre

Si estás involucrado en el culturismo, entoncestoma el geyner casi inmediatamente después del entrenamiento, esperando solo un par de minutos. Siguiendo un esquema similar, cierra la ventana de proteína-carbohidrato (que se abre en los primeros minutos después del entrenamiento) por un geyner. Tomando un geyner en este modo, puede: restablecer rápidamente la fuerza, acelerar la regeneración del tejido muscular, devolver la reserva de energía del cuerpo entero.

Si decides tomar un geyner antesentonces ten cuidado Este medicamento, aunque le permitirá entrenar más efectivamente, pero después de su adopción, el entrenamiento no quemará grasa y ni siquiera aumentará de peso, a pesar del entrenamiento activo.

Dosis

Vale la pena prestar atención a la dosis. Una parte del aumento de peso contiene aproximadamente de 50 a 80 gramos de carbohidratos, de 20 a 40 gramos de proteína y un poco de grasa. Otros aditivos son específicos del fabricante. Cuando se toma un geyner, se debe seguir estrictamente la dosis indicada en las instrucciones (si el excedente no se asimila simplemente). Para preparar un cóctel nutritivo, debe disolverlo en agua o en leche solo una porción de la mezcla.

Gainer y combinaciones con eso

Si desea mezclar un geyner con otro medicamento, entonces la creatina es la mejor opción. Gracias a los carbohidratos, la creatina se digiere mucho más rápido y de manera más eficiente.

Muy a menudo se puede ver cómo los atletasunir la adopción de un geyner y proteína. Tal mezcla es bastante efectiva. Si combina un complejo de vitaminas y minerales y geyner, puede lograr una productividad increíble durante el entrenamiento.