Cómo beber un geyner?

Muchos de los que se dedican al entrenamiento de poder,están interesados ​​en cómo beber el geyner ¿verdad? Cuantos? ¿A que hora? ¿Con qué combinar? ¿Puede dañar el cuerpo del atleta? Encontrará respuestas a estas preguntas en nuestro artículo.

Cómo tomar un geyner?

Los atletas experimentados son conscientes de que la mayoríael momento óptimo para tomar un geyner, inmediatamente después del final del entrenamiento. El hecho es que después de la intensa actividad física en el cuerpo humano, la digestibilidad de los carbohidratos y las proteínas aumenta varias veces. Gainer aquí es muy útil. Después de beber inmediatamente después del entrenamiento de la fuerza, el atleta no sólo ayuda a los músculos a recuperarse más rápido después de cargas tangibles, proporcionando con ello un crecimiento muscular más eficiente, sino que también crea las condiciones óptimas para el cuerpo se recupere, a reponer las reservas de energía, así como la supresión de la actividad catabólica.

Otro enfoque es tomar un geynerinmediatamente antes del entrenamiento. Las ventajas de este método son que el cuerpo recibe una poderosa fuente de energía, lo que ayuda a que el entrenamiento sea más prolongado e intenso. Y los aminoácidos contenidos en el geyner, que ya están en proceso de entrenamiento, ralentizarán los procesos de catabolismo. De inmediato se debe tener en cuenta que si, junto con la construcción muscular, se establece un objetivo para reducir el porcentaje de grasa en el cuerpo, entonces no se recomienda tomar un geyner antes del entrenamiento.

¿Cuánto beber en un día?

La pregunta es cuánto beber en un día? ¿Hay suficiente recepción?

En la mayoría de los casos, este suplemento alimenticiose toma 2-3 veces al día. Pero esta opción es perfecta para ti solo si perteneces a ectomorfos, es decir, tienes un físico delgado de la naturaleza o tienes dificultades para ganar peso.

Si visitas el gimnasio a menudo,poner al cien por ciento, y la flecha de las escalas está lejos del resultado deseado, entonces, tal vez, un geyner en la cantidad de dos o tres porciones al día es el eslabón perdido en el proceso de su trabajo en su propio cuerpo.

Pero, ¿cómo beber un geyner si estás inclinado a la plenitud? Tómelo una vez al día después del entrenamiento, y en las recepciones restantes dé preferencia a la proteína. Si está interesado en la efectividad de la proteína en comparación con el geyner, le recomendamos que lea el artículo Gainer o proteína.

Con lo que puedes llevar a un geyner?

La composición de cualquier geyner incluye proteínas,necesariamente - carbohidratos, así como grasas insaturadas y algunas sustancias, cuyo contenido depende de la marca del aditivo alimentario. En una porción, un promedio de 20-40 g de proteína y aproximadamente 50-80 g de carbohidratos.

¿Es posible beber un geyner disolviéndolo en agua? Sí, es posible, pero, como se muestra en la práctica, la mayoría de los atletas eligen la leche. Además, no exceda la dosis recomendada por el fabricante. Incluso si duplica la cantidad de geyner en una sola porción, solo la dosis recomendada de la mezcla funcionará de manera efectiva. El excedente en este caso prácticamente no se digiere. Entonces en todo debería haber una medida.

De otros suplementos de nutrición deportiva, el geynerperfectamente combinado con creatina, ya que la digestión efectiva de esta última es promovida por carbohidratos. Por lo tanto, muchos fabricantes inyectan inmediatamente creatina en la mezcla. Si está enfocado en el resultado, elija un enfoque integrado para la organización de su nutrición deportiva y, además del ganador, aprovéchese de suplementos de proteínas, complejos de preentrenamiento y suplementos de vitaminas y minerales.

¿El ganador es dañino?

Para empezar, vale la pena señalar casos en los que un geyner no puede beberse. Este es un período de secado y entrenamiento dirigido a la pérdida de peso o al trabajo de alivio.

¿El ganador es dañino por sí mismo? Los medios modernos están llenos de conceptos erróneos míticos de que tomar este suplemento puede conducir a problemas del corazón, el hígado e incluso la impotencia. No confíes en tales fuentes de información.

Gainer es un suplemento alimenticio natural que contiene proteína pura, carbohidratos y grasas regulares, solo en concentraciones más "potentes" que en los alimentos. El sexo y la edad no son un obstáculo para la recepción del geyner.

De los efectos desagradables solo se pueden mencionarintolerancia individual a los componentes y trastornos digestivos. En el caso de la diarrea, abandone el suplemento durante un par de días y continúe tomándolo, simplemente reduciendo la dosis. Los problemas con la digestión pueden surgir debido a intolerancia a la lactosa o problemas con el páncreas.

Y, sin embargo, nunca almacene el geyner en forma desempaquetada, especialmente en lugares húmedos, de lo contrario, se deteriorará.

Ahora sabes cuánto beber en un día y cómo tomarlo. Finalmente, nos gustaría recomendarle un artículo útil. Cómo tomar un geyner.