¿Cuántas calorías hay en nueces?
Las nueces no solo son deliciosas, sino que también son frutas útiles. Acerca de sus beneficios están escritos en el artículo Que tuercas útiles. ¿Y cuántas calorías hay en nueces y vale la pena incluirlas en una dieta para bajar de peso?
Contenido calórico de nueces
Primero, hay muchos tipos de nueces. Más sobre estas frutas, vea la sección Nueces. En segundo lugar, los diferentes frutos secos tienen un contenido de calorías diferente, en algunos casos muy diferente. El valor de energía en 100 g. Es:
- 718 cal - macadamia;
- 691 cal - pecan;
- 673 nueces de cedro;
- 656 cal - nuez de Brasil;
- 654 cal - nuez;
- 643 cal - la nuez manchú;
- 633 marañones de cajú;
- 628 cal-avellanas;
- 576 cal - almendras;
- 562 cal - pistachos;
- 551 calcanos;
- 509 cal - una bellota;
- 364 cal - coco;
- 182 calginko;
- 166 cal - castaño;
- 150 calorías
Puedes ver que la más nutritiva es la nuez de macadamia, y la menos calórica es la castaña, que debe cocinarse o cocinarse al vapor antes de comer.
* Una nuez de cola es un estimulante de energía,que contiene hasta 2.5% de cafeína y, de hecho, es la menos calórica en nuestra lista. Inicialmente, Coca-Cola y Pepsi-Cola hacían bebidas en su base. Es necesario saber que es adictivo, y cuando se usa en exceso, genera problemas con el sistema digestivo.
Los cacahuetes contienen 26,3 g de proteínas. Más que sólo una nuez de Manchuria. Macadamia - el más rico en grasas: son en ella, el 75.7 es un poco más atrás con la pacana '72 bellota es el más nutritivo, ya que 53,7 g de hidratos de carbono, mientras que el castaño de 30,6 g
Nuestra lista debería ayudarte a elegir esa nuez,que no solo será sabrosa, sino también beneficiosa para tu cuerpo. Los cacahuetes, las nueces, las bellotas y las castañas (los dos últimos aún no se han cocido) son bastante fáciles de conseguir, pero cada uno de ellos es único a su manera.
Por ejemplo, si necesita alrededor de 650 calorías con 100 gramos, no es necesario comprar nueces de Brasil, cedro, manchú o anacardos: puede usar una nuez común.
