¿Cómo perder peso en los muslos y las nalgas?

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¿Cómo perder peso en los muslos y las nalgas?

Si está buscando una respuesta, cómo perder peso en las caderas yglúteos, no debemos olvidar que casi todas las dietas están diseñadas para perder peso corporal total. Y más a menudo las caderas, el vientre o el vientre y las nalgas pierden último. Esto se debe a que el cuerpo primero quema calorías de los carbohidratos, y solo entonces la grasa. Muchas dietas se basan en alimentos con alto contenido de carbohidratos, por lo que las caderas, el abdomen y las nalgas permanecen sin cambios después de dichas dietas.

Perder peso: estómago, caderas, nalgas

Por qué la grasa en las mujeres se pospone precisamente en¿Caderas, abdomen y nalgas? El hecho es que la función principal de una mujer en la naturaleza es dar a luz y dar a luz a un niño, por lo que a las mujeres se les difiere la grasa en estos lugares. No importa qué tan frío o calor, ventoso o húmedo, una mujer puede soportar un bebé, gracias a los depósitos de grasa.

Además, a menudo comemos alimentos dañinos, y el cuerpo, como si protegiera los órganos vitales del peligro, los envía: a las caderas, las nalgas y el estómago.

Las grasas en el cuerpo: limitaciones

Ahora es claro perder peso enestómago, muslos y nalgas, ¡debes tratar de contar y quemar grasa! Los científicos han establecido que un día usted necesita comer no más de 30-40 gramos de grasa, si decide perder peso, y si mantiene el peso en la norma: 40-50 gramos por día. Es importante recordar que es imposible rechazar completamente las grasas, juegan un papel en el trabajo del cuerpo como un todo, y el rechazo de las mismas puede conducir a ciertas enfermedades.

Y, sin embargo, es más fácil renunciar a algunos alimentos y platos. Tales como:

• Comidas fritas Reemplázalos con horneados y no notará la diferencia.
• Mayonesa, salsas basadas en ella.
• Crema agria, crema y salsas basadas en ellos.
• Toda la "comida rápida".
• Chocolates y bares.
• Todas las bebidas gaseosas dulces.
• Helado.
• Todo el bicarbonato, galletas.
• Pescado seco, ahumado y salado. ¡Solo el pescado fresco es útil!
• Semillas y todos los frutos secos.
• Productos de salchichas y embutidos
• Salo, la piel de la carne de pollo y otras carnes.
• Mantequilla, requesón, queso, requesón graso.
• Yema de huevo
• Cacao

Perder peso correctamente: ¿qué puede

Usted pregunta: ¿qué puede hacer entonces? Aquí hay una lista de alimentos recomendados para su uso, si desea perder peso en los muslos, el vientre y las nalgas:

• Partes bajas en grasa de carne de animales.
• Pechugas de pollo
• Vegetales y ensalada de ellos, pero solo sin salsas y mantequilla.
• Champiñones frescos
• Frutas, excepto aguacate, plátanos, uvas.
• Pan negro con salvado.
• Gachas de leche descremada (y preferiblemente en agua).
• Arroz integral
• Productos lácteos bajos en grasa.

Hermosos muslos, glúteos elásticos: Ejercicios

Como sabes, para perder peso, no lo suficientecumplir con una dieta o elegir los alimentos adecuados para su dieta. La actividad física debe ser un atributo indispensable de tu vida. Si estás buscando una forma mágica, cómo reducir las nalgas o perder peso en las piernas y las caderas, inmediatamente te decepcionas, no existe. Pero un pequeño conjunto de ejercicios, que se detallan a continuación, no solo reducirá el volumen de partes problemáticas del cuerpo, sino que también mejorará significativamente su forma. También puedes ver en el video cómo perder peso en las caderas y las nalgas.

1. Sentado en el suelo, agachado bajo tus pies, cierra tus manossobre su cabeza. La espalda es recta. En esta posición, realice resortes como la parte superior del cuerpo, primero a la derecha e izquierda, luego hacia arriba y hacia abajo. Cuida tu respiración, debería ser pareja. Realiza el ejercicio 20-30 veces.
2. Posición inicial - postura del loto, manosAférrate a la parte inferior de la pierna. En dos minutos respire: inhale, por la nariz, exhale, por la boca. Luego, los codos descansan sobre sus rodillas y los aprietan, luchando contra la resistencia. Repita 10-20 veces.
3. Acuéstese del lado derecho, descanse sobre el codo y el muslo. Haz un swing con tu pie, intenta subirlo tan alto como puedas. Haga el ejercicio 10 -15 veces. Luego voltea en el otro lado. Para complicar este ejercicio, es posible, al levantar una pierna, realizar círculos en el aire.
4. De pie en el suelo, pies separados al ancho de los hombros, espalda recta. Agáchate, sin doblar la espalda, las manos se extienden frente a ti. Repite 20 veces.

Combina este simple conjunto de ejercicios con una nutrición adecuada y caminatas al aire libre, rápidamente lograrás formas hermosas.