¿Qué tan rápido para engordar?

Si desea aumentar de peso parapara adquirir formas exuberantes o para aumentar la masa muscular, y sus planes no incluyen convertirse en un ser sin forma con un vientre caído y triple mentón, entonces este caso debe iniciarse de manera responsable y atenta. Los consejos de "expertos" de cosecha propia que recomiendan subtrabajo para hamburguesas, papas fritas y pasteles de crema no son claramente adecuados para usted. Por paradójico que parezca, también debe ser capaz de engordar, aunque por razones de justicia, debería decirse que es mucho más fácil hacer esto que perder peso.

Cómo crecer grasa rápidamente sin dañar la salud

Antes que nada, debes asegurarte de no tenercualquier enfermedad grave que cause excesiva delgadez, porque en este caso, primero debe curar la enfermedad en sí, y luego ya tratar de ganar peso. Si tienes salud completa, puedes comenzar a engordar.

Es necesario aumentar de peso adecuadamente

Si quieres saber cómo engordar en una semanakilogramo de esa manera por diez, debemos advertirle de inmediato que es casi imposible lograr ese resultado. Además, un aumento de peso agudo, sin embargo, como una fuerte pérdida de peso, puede causar un daño significativo a su salud, ya que por un tiempo tan corto el cuerpo simplemente no tiene tiempo para reestructurarse y comenzar a trabajar según las nuevas reglas. Por lo tanto, agregar dos a tres kilogramos de peso en una semana es un resultado excelente, porque no se necesita más. El proceso de aumentar el peso corporal se basa en dos ballenas: un aumento en el contenido calórico de la dieta diaria y una disminución en la actividad motora. En otras palabras, si consume más calorías de las que su cuerpo consume, el excedente comenzará a diferirse. Pero desde qué lugares y en qué forma comienza a posponerse, y su apariencia futura depende.

Ejercicio

El rechazo total de la actividad motriz conduciráal hecho de que su figura pronto, como dicen, nadará. Para aumentar su peso, pero no perder al mismo tiempo una forma corporal hermosa, debe realizar ejercicios físicos diarios con pesas o una barra o participar en deportes como la natación, el voleibol o el baloncesto, durante los cuales todos los grupos de músculos trabajan activamente. Debido a esto, el peso crecerá debido al aumento en la masa muscular, y no debido a la grasa depositada en la cintura y las caderas. Las clases de trote o ciclismo en este caso no son adecuadas, ya que contribuyen solo a la quema de grasa, la masa muscular, mientras que no aumentan prácticamente.

Fuente de alimentación

Para hacer que la ración diaria sea más calórica, puede aumentar la cantidad de alimentos consumidos por día o cambiar su composición de calidad. La mejor opción es combinar estos dos métodos.

Si eres naturalmente delgado, entonces, lo más probable,solía comer un poco Por lo tanto, su estómago físicamente no puede procesar una gran cantidad de comida aumentada. Por lo tanto, las porciones se deben aumentar gradualmente para permitir que el sistema digestivo se adapte a los cambios en la dieta.

Además de aumentar la cantidad de comida en el plato, debe cambiar el conjunto de alimentos utilizados, dando preferencia a más calorías, pero al mismo tiempo beneficioso para su salud.

Para tales productos, antes que nada, puedesllevar productos con un alto contenido de carbohidratos complejos: estos son todo tipo de cereales, pasta y patatas, así como alimentos ricos en proteínas, todo tipo de carnes, pescados y huevos. Deben formar la base de su dieta. Además, asegúrese de consumir productos de ácidos grasos todos los días: kéfir, requesón, crema agria, queso, una opción ideal para su cena. El azúcar es mejor no abusar, no trae beneficios. Cuando desee un dulce, es mejor comer miel, chocolate amargo o frutas secas. Para aperitivos perfectamente adecuados frutos secos y semillas, que, además de su contenido calórico, tienen una masa de propiedades valiosas. No se olvide de las frutas y verduras que ayudarán al estómago a digerir toda esta abundancia de alimentos.

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