¿Cómo hacer masajes?

El masaje es una excelente forma de relajarse después de un duro día de trabajo. Puedes aprender a hacerlo tú mismo y entrenar a un compañero. Es importante conocer las reglas básicas del masaje y algunas técnicas simples.

Cómo hacer masajes - reglas

• Para lograr el máximo efecto del masaje, debe producirse en un cuerpo desnudo. Previamente, una persona debe tomar una ducha.
• Pídale a la persona que se relaje completamente, sus músculos deben estar relajados durante el masaje.
• Para el masaje, no es necesario usar lociones, aceites o cremas. Se cree que el masaje será más efectivo si no usa lubricantes.
• Siga la regla importante en el masaje: Realice cualquier movimiento solo a lo largo del tracto linfático. Es decir, masajear el cuello, pasar del cabello en la cabeza a la clavícula. Masaje en sus manos, siga la dirección desde la muñeca hasta el codo, y desde el codo hasta las axilas. También con masaje de pies: desde los pies hasta las rodillas y desde las rodillas hasta la ingle. Cuando una persona se acuesta de espaldas, se debe realizar un masaje en el pecho desde el esternón hasta las axilas, el recto abdominal de arriba hacia abajo y los músculos oblicuos de abajo hacia arriba. Si una persona se acuesta sobre su estómago, entonces la cintura, el área del sacro y la pelvis se juntan en la dirección de la ingle. ¡Y recuerde, el masaje en los ganglios linfáticos está prohibido!
• Durante el masaje de vez en cuando, pregúntele a la persona si siente dolor. Si duele, relaje inmediatamente las técnicas de masaje.
• Piense en el ritmo y el ritmo del procedimiento. Elija un masaje de ritmo lento, medio o rápido y apéguese a él. La velocidad promedio y lenta reducirá la excitabilidad del sistema nervioso, calmará, y un ritmo rápido por el contrario aumentará la excitabilidad del sistema nervioso.
• Pronto te familiarizarás con las técnicas básicasmasaje Alterne fuerte en el efecto de las recepciones con los débiles. Cada procedimiento debe repetirse aproximadamente 5 veces. Pero asegúrese de que no haya pausas entre ellos, de un método a otro inmediatamente.

Cómo hacer masaje - técnica

Más detalles sobre el masaje de espalda. Tardará 15 minutos en completarse. Este masaje es agradable y útil. Para empezar, hablemos de las etapas:

1. Prepara a una persona para el próximo masaje conusando golpes. Coloque las dos palmas en la parte inferior de la espalda para que toquen los pulgares. Conducirlos desde la cintura hasta los omóplatos a lo largo de la columna vertebral. Y luego, inmediatamente extiende tus palmas sobre los omoplatos. Repita esta caricia 7 veces.
2. Ahora necesitas estirar la espalda en el mismodirección Pase los huesos de los dedos en espiral desde la región lumbar hacia arriba, y luego hacia la escápula. Intenta capturar diferentes zonas traseras. Repita este ejercicio 4 veces.
3. Ahora el trabajo se llevará a cabo por externoscostillas de las palmas. Acérquese a la persona desde un lado de la espalda y como si "viera" la mitad de la espalda con las costillas de la palma. Ve por el otro lado y repite los movimientos de masaje. Después de una recepción tan energética, asegúrese de realizar 4 golpes (esto ya lo aprendió antes).
4. Rodaremos la espalda de la persona. Proteja su pulgar e índice con tejido muscular en la región lumbar. Rasga y "rueda" hacia arriba hacia el cuello. Por otro lado, haz que tu espalda siga el mismo principio. Al final del procedimiento frote su espalda con sus palmas.
5. Al acercarse al final del procedimiento de masaje, haga pequeñas palmaditas en la espalda de una persona. Para hacerlo, relaje las manos y toque ligeramente las palmas de las manos, pasando por toda la superficie de la espalda.
6. Y finalmente, complete el masaje con movimientos suaves, como al principio: desde la cintura hasta los omoplatos.

Cómo hacer masaje facial

El procedimiento para el masaje facial, por regla general, dura unos minutos10. Hacer masaje de la cara correctamente, estando del lado del vértice de la persona, y no del lado. Comience a masajear la piel de la cara desde el medio de la frente hasta las sienes. Luego vaya a los suaves movimientos de los ojos: deslice los dedos sobre el párpado superior, comenzando desde la esquina interna del ojo, acercándose a la parte externa y hacia atrás, sobre el párpado inferior hacia la nariz. Continúe masajeando la cara desde la mitad de la barbilla hasta los lóbulos de las orejas, luego desde la nariz hasta la punta de la nariz, desde la nariz hasta la oreja. Pase a la parte sensual de nuestra cara, a los labios: pase suavemente los dedos desde las comisuras de la boca, desde las mejillas hasta las orejas, y luego desde la mitad del labio superior hasta la nariz y las orejas. Al final del masaje facial, acaricia suavemente la piel de arriba hacia abajo.